Цитаты из книги «Автостопом по мозгу. Когда вся вселенная у тебя в голове»

Главный посредник между физическими нагрузками и благополучием мозга – это нейротрофический фактор роста (BDNF, от англ. brain-derived neurotrophic factor).

Нейротрофины, к которым относится BDNF, это что-то вроде удобрений для нервных клеток: эти вещества стимулируют развивающиеся нейроны, помогая им созревать и образовывать связи с другими нейронами. Кроме того, если в среде достаточно BDNF, нейроны лучше выживают после воздействия неблагоприятных факторов. После физических нагрузок уровень BDNF в плазме крови и мозге повышается, причем чем выше потребление кислорода во время нагрузки, тем больше растет после нее BDNF [19].

Мозг постоянно строит прогнозы и, в зависимости от того, оказались они удачными или нет, корректирует действия.

Фактически внутри нашего мозга есть своя система сдержек и противовесов, задача которой – «придержать коней» в двигательной коре, пока внутри системы не будет принято окончательное решение о том, что сейчас нужно делать, и затем «растормозить», то есть высвободить из-под запретов ту самую команду, которая лучше всего подходит к ситуации. Благодаря этому можно располагать богатым репертуаром решений на все случаи жизни, но не метаться, пытаясь одновременно перепробовать все варианты решений, а выбрать что-то одно и действовать согласно выбранному плану.

Базальные ганглии можно назвать главной системой тормозов внутри мозга: основные отделы внутри этой системы тормозят активность друг друга, а вся система целиком тормозит работу таламуса и коры, запускающих те или иные действия.

Благодаря такому сложному устройству можно сказать, что базальные ганглии служат арбитром между разумом и чувствами – они соединяют двигательные отделы с рациональной префронтальной корой и эмоциональной лимбической системой, которые вечно конфликтуют за то, кто победит в схватке разума

К нарушениям нормальной работы базальных ганглиев относят и обсессивно-компульсивное расстройство и различные формы аддикций: в этих случаях человек тоже в некотором смысле делает не совсем то, что хочет, и тоже обычно не может остановиться. Почему так происходит?

В глубине коры больших полушарий расположена лимбическая система: она отвечает за эмоции – наше настроение и переживания, за то, что мы чувствуем, а не за то, что воспринимаем или думаем. Структуры

Вокруг базальных ганглиев оборачивается еще одна система отделов мозга – лимбическая. Она важна для мотивации и эмоций и управляет базовыми (инстинктивными) формами поведения, направленными на утоление голода и

Снаружи и немного спереди от таламусов расположены базальные ганглии – это целая сеть ядер, образующих между собой сложные взаимосвязи и соединяющихся с таламусом и корой больших полушарий. Это центр принятия решений – сюда сходятся все потоки информации, которую нужно учитывать, и они преобразуются в некое решение – то, что мы будем делать и как себя вести исходя из того, что вокруг творится и чего нам сейчас хочется [6].