Цитаты из книги «Автостопом по мозгу. Когда вся вселенная у тебя в голове»

В свою очередь, декларативную память разделяют еще на два типа – эпизодическую и семантическую

Декларативная память – это все то, о чем можно сказать «я знаю, что…».

Кора головного мозга отвечает в том числе и за запоминание, например, маршрутов к цели.

память – это способность нашего прошлого опыта и произошедших событий влиять на нас в настоящем и будущем. В таком понимании память – это не только то, что человек может рассказать о себе или чему он научился за свою жизнь, но и то, что он меняет привычный образ жизни из-за травмы колена, язвы желудка, женитьбы или переезда в другую страну. С другой стороны, когда собака начинает пускать слюнки, услышав звонок, предвещающий лакомство, это тоже происходит благодаря работе памяти

Воспоминания о том, что с нами происходило (и что мы при этом чувствовали), во многом формируют личность, на них строится подавляющее большинство наших занятий и взаимоотношений с другими людьми

А еще физическая активность может улучшать настроение: нагрузки помогают справляться с чувством тревоги и дают общее ощущение благополучия. Во время физических упражнений растет уровень дофамина, особенно в базальных ганглиях, которые играют активную роль в движениях и контроле над ними. Похоже, что в этом случае между физической активностью и дофамином наблюдается замкнутый круг с положительной обратной связью: чем больше дофамина, тем легче начать активно двигаться, но чем больше хочется двигаться, тем сильнее растет дофамин. А еще во время нагрузок растет уровень эндорфинов и эндоканнабиноидов – это вещества, которые ослабляют восприятие боли, а еще могут дарить внезапное переживание счастья посреди долгой стайерской дистанции – для этого феномена есть даже специальный термин – эйфория бегунов (англ. runner’s high) [19].

Спортивные нагрузки приводят к тому, что мозг лучше кровоснабжается, в нем образуется в два-три раза больше нервных клеток

Занятия спортом могут снижать риск нейродегенеративных заболеваний, включая болезни Альцгеймера и Паркинсона, а также, по-видимому, способны замедлить прогрессирование этих заболеваний и улучшать качество жизни пациентов

Спортивные люди в старости легче сосредотачиваются и быстрее справляются с задачами, где надо напрячь мозги, а объем серого вещества в их мозге достоверно выше, чем у тех, кто вел малоподвижный образ жизни

Люди, которые в зрелом возрасте ведут здоровый образ жизни и регулярно занимаются спортом, могут избежать многих проблем в старости – бег и физкультура откладывают наступление когнитивных ухудшений, деменции и проблем с памятью