2. Что необходимо сделать на этапе планирования беременности

Предположим, что вы все-таки решились. И теперь пытаетесь понять, какие действия необходимо предпринять, чтобы подойти к первым попыткам зачатия ребенка подготовленными и уверенными в себе.

Врачи

Прежде всего обоим партнерам нужно пройтись по врачам. Начать необходимо с терапевта, который поможет вам понять, насколько вы здоровы, назначит исследования и анализы, чтобы выяснить: нет ли у вас проблем с повышенным давлением, нормальный ли у вас вес, нет ли анемии, требуется ли посетить узких специалистов, вроде кардиолога или флеболога.

Потом, разумеется, нужно обратиться к гинекологу (мужчинам – к урологу или андрологу), сдать анализы на инфекции половых путей, проверить состояние шейки матки и обязательно сообщить, что вы планируете беременность.

Кроме того, необходимо посетить стоматолога и вылечить кариес, если он есть. Во-первых, лишние дырки в зубах никому не нужны, а во-вторых, во время беременности они будут постоянным очагом инфекции в организме. Также необходимо озаботиться здоровьем десен, поскольку во время беременности под воздействием гормонов имеющиеся заболевания могут серьезно обостриться.

Сдайте анализ на TORCH-комплекс, который выявляет антитела к токсоплазмозу, краснухе, цитомегаловирусу и герпесу. Они опасны при первичном заражении во время беременности, поскольку могут стать причиной поражений внутренних органов ребенка, пороков развития, выкидыша и мертворождения. Обычно этот анализ входит в большой скрининг в первом триместре беременности, но лучше заранее знать, есть ли у вас антитела.

Если у вас есть питомцы, сводите их на ветосмотр. Убедитесь, что любимцы здоровы, не представляют опасности ни для вас, ни для будущих детей. Сделайте им все необходимые прививки и не затягивайте с этим. Если питомец ревнив, заранее познакомьте его с детскими вещами, типа подгузников, средств гигиены и одежды – животное должно привыкнуть к новым вещам и их запаху.

Таблетки

Если вы принимаете противозачаточные гормональные препараты, от них нужно отказаться месяца за три до первой попытки зачатия. Это нужно, чтобы цикл устоялся и чтобы вы могли сориентироваться в том, сколько он длится и на какой день придется овуляция (ее можно определить и с помощью теста из аптеки). Нужно понимать, что если вы пили таблетки довольно продолжительное время, цикл скорее всего уже не будет прежним – то есть если раньше он был 28 дней, то теперь вполне может удлиниться.

Начинайте принимать фолиевую кислоту для профилактики дефектов нервной трубки будущего плода. Пить ее нужно на протяжении всего времени планирования и первые 12 недель беременности.

Откажитесь от витаминных комплексов и косметики с ретинолом (витамин А), его переизбыток опасен для будущего ребенка.

Образ жизни

На этапе планирования необходимо перестать яростно тусоваться: бросайте пить, курить и употреблять запрещенные вещества. Все это вредит репродуктивному здоровью – например, табак отрицательно действует на сперматозоиды, снижая скорость их движения, что во время попыток зачатия принципиально важно.

Снизьте употребление кофеина. У врачей нет единого мнения насчет того, сколько кофе может выпивать будущая мать: кто-то говорит, что можно употреблять 100 миллиграммов кофеина в сутки, другие источники разрешают 200 миллиграммов. Так или иначе, на первых порах свою любовь к кофе нужно сдерживать – есть сведения, что большое количество кофеина может стать причиной выкидыша. Не забывайте, что кофеин есть не только в кофе, но и в чаях, газированных напитках и десертах.

Старайтесь получать как можно больше положительных эмоций, ходите в кино (когда вы забеременеете, сидеть на одном месте полтора часа будет проблематично), встречайтесь с друзьями, путешествуйте, хорошо и с удовольствием спите, ходите в рестораны, запланируйте выходные с культурным досугом.

Деньги

Если есть возможность, начинайте копить: во время беременности вам, возможно, захочется пойти на курсы для будущих родителей, на йогу, заключить контракт на платные роды или оплатить присутствие доулы. Кроме того, подумайте, где вы будете наблюдать беременность – в муниципальной женской консультации или в частной клинике, нужны ли вам 3D-УЗИ и входит ли в стоимость контракта осмотры специалистами (во время беременности вам нужно будет посетить терапевта, ЛОР-врача и окулиста). Имейте в виду, что анализы без очереди можно сдавать в сетевых лабораторных центрах, на это тоже потребуются деньги.

Узнайте на работе, на какие выплаты вы можете рассчитывать в случае беременности – каков будет размер пособия по беременности и родам (позволяет ли ваша официальная зарплата рассчитывать на максимальное пособие), дает ли организация единовременную выплату на рождение ребенка и так далее. Выплаты зависят от стажа, размера белой зарплаты, районных коэффициентов, очередности рождения ребенка. В Сети довольно много всяких калькуляторов, позволяющих рассчитать сумму пособий.

Диалоги

Поговорите с близкими родственницами, у которых уже есть дети. Начните с мамы. Спросите, как быстро ей удалось забеременеть, как протекала беременность, были ли осложнения, есть ли в семейной истории случаи выкидышей, родов малыша в тазовом предлежании, рождения близнецов. Собирая семейную статистику, вы поймете, что некоторые вещи имеют тенденцию к повторению, и сможете готовиться к своей беременности, исходя из полученных данных.

Поговорите по душам с партнером. Многие принципиальные вещи нужно решить еще на берегу, чтобы потом не охреневать друг от друга и не сталкиваться с недопониманием. Обсудите все, что считаете важным: партнерские роды, наблюдение в определенной клинике, выбор роддома, забота о малыше – скажите, на какую помощь вы рассчитываете и что вообще думаете о разделении обязанностей. Многие принципиальные вещи типа прививок, способа вскармливания ребенка, организации сна касаются обоих родителей, поэтому чем подробнее будут беседы, тем лучше. Не стесняйтесь говорить и о том, что вас тревожит и пугает, – фрустрация в период планирования неизбежна.

3. Что стоит обсудить друг с другом до рождения ребенка

Если вы сейчас планируете или ждете ребенка, вы наверняка обсуждаете кучу важных вещей – от витаминов до возможности рожать по контракту. Однако решить нужно не только те вопросы, которые касаются непосредственно беременности и родов, но и те, что определят то, как вы будете жить после рождения ребенка. Если вы обсудите некоторые темы «на берегу», вы скажете себе спасибо за это уже в процессе родительства.

Отпуск

Да, многим кажется, что так называемый декрет – это исключительно женская забота. Но вообще-то это не так – любой близкий родственник ребенка может уйти в отпуск по уходу за ним. Кроме того, отцы могут взять отпуск сразу после рождения ребенка, вне зависимости от того, как долго они работают на конкретном месте и должности – иными словами, если вы устроились на новую работу вчера, а ваш ребенок родится завтра, послезавтра вы можете написать заявление на отпуск (можно взять до пяти дней за свой счет или оплачиваемый отпуск).

Желательно обговорить эти моменты заранее, чтобы женщина могла понимать, на какую помощь после родов может рассчитывать (и может ли вообще – обстоятельства бывают разные). Кроме того, хорошо, если вы заранее узнаете, какие выплаты вам положены, какие бумажки нужны будут для отдела кадров и что нужно в одном, а что в нескольких экземплярах, – это сэкономит вам время и нервы после появления малыша.

Гостевая логистика

В переводе на русский язык: решите сразу, чья мама приедет помогать первой. Часто молодые матери делают выбор в пользу своей, и их можно понять. Если молодой отец ни в какой отпуск в связи с рождением малыша не собирается, то решение о том, кто и в каком объеме будет помогать, лучше принимать молодой маме самостоятельно и исходя из своих интересов, представлений о прекрасном, уровня самообладания и опыта. Это решение не должно быть продиктовано семейной политикой: будущая мать не должна думать о том, какую сторону ей необходимо «уважить», даже если все вокруг говорят ей именно это. Более того, она вообще может сказать, что первые недели никого в своем доме видеть не хочет, потому что ей нужно привыкнуть к новой жизни. К этому все должны быть готовы.

Ночные бдения

Многие будущие отцы уверены, что тот, у кого грудь, и отвечает за ночной уход за младенцем, и даже не задумываются о том, чтобы встать на крик проснувшегося младенца и проверить, не пора ли поменять подгузник. Так и появляются возмущенные женщины, пишущие на форумах: «Как заставить мужа вставать ночью к ребенку?» Просто надо с ним об этом поговорить. До того, как ребенок родится.

Стиль сна

Да, для многих опция совместного сна, к которой замученная ночными бдениями в одиночку мама приходит просто от бессилия, оказывается открытием. А на самом деле это только один из вариантов нормы режима сна с младенцем. Обязательно поговорите об этом – кроватка, кроватка, приставленная к взрослой постели, совместный сон или всего по чуть-чуть, – нужно знать, что есть больше одного способа уложить младенца спать. Потому что не всем нравится обнаруживать себя спящим на кухонном диване по причине несовпадения взглядов на стиль сна новорожденного.

Домашние обязанности

Смотрите на вещи реально: женщина с младенцем на руках далеко не всегда успевает приготовить ужин, развесить белье, помыть посуду и полы или чего там от нее еще ждут. Женщина должна знать, что она не участвует в соревновании на самый критический уровень усталости – и всегда найдет поддержку в лице своего партнера. Даже уставшего и голодного.

Принципиальные моменты ухода и воспитания

Способ вскармливания (надо понимать, что у женщины есть право выбора и возможность передумать), прививки, совместный досуг, няни и бебиситтеры, религия, ОМС или ДМС, грудничковое плавание, закаливание, теория привязанности, слип-трейнинг и все остальное, что вам кажется важным. Обязательно поговорите об этом – будет не очень прикольно, когда вы после рождения ребенка обнаружите, что живете вместе с фанатом доктора Спока или антипрививочником.

4. Как сделать секс с целью зачатия нескучным

На пути планирования беременности пары часто сталкиваются с одной принципиальной проблемой – секс с целью зачатия превращается в протокольное мероприятие без феерии, страсти и огня. Эми Кляйн из проекта Lifehacker написала текст о том, как сделать так, чтобы интимная жизнь на этапе планирования не была слишком формальной, а я его перевела. Сама она считает, что эти советы скорее подойдут женщинам, но мне кажется, что и мужчинам они будут полезны.

«Как насчет того, чтобы мои сперматозоиды встретились с твоей яйцеклеткой сегодня вечером?» – не спрашивает ни один мужчина на свете.

«Я на пике фертильности, дорогой, не желаешь ли внедрить в меня немного своего семени?» – этого не должна говорить ни одна женщина, независимо от того, как сильно она хочет ребенка.

Что же делает секс сексуальным?

а) анонимность

б) спонтанность

в) тишина

г) беспричинность.

Если ваш ответ «а», «б», «в» или «г», поздравляем, вы выиграли приз! Но есть загвоздка: если вы пытаетесь зачать ребенка, вас, скорее всего волнует следующий вопрос: что же делает секс несексуальным?

а) составление расписания соитий в зависимости от овуляции

б) разговоры об овуляции

в) мысли об овуляции во время секса

г) воздевание ног вверх после секса с целью увеличения шансов на зачатие.

Давайте начистоту: как только секс превращается из забавы в процесс с целью зачатия, все удовольствие пропадает. Но ведь это необязательно. Вот как можно сделать секс сексуальнее в период планирования беременности.

Оставьте теорию за пределами спальни

Возможно, вы каждый день измеряете базальную температуру, писаете на палочку с целью выяснить, овулируете ли вы (но если вы знаете, как это работает, хотелось бы выразить вам слова благодарности), но не стоит говорить об этом в спальне. Вы же не обсуждаете ужин или офисные интриги, когда ложитесь в постель, чтобы заняться сексом. Так что оставьте вязкость влагалищной слизи в покое.

Поменьше говорите о зачатии

Скорее всего, это прозвучит абсолютно по-сексистски, но я, как человек, который в течение нескольких лет пытался завести ребенка, теперь сожалею о том, что обсуждала с мужем все – все свои мысли, все графики и ощущения. Это вредит процессу и убивает всю тайну (но на то оно и супружество, так ведь?) Лучше бы я делилась впечатлениями с подругой или другой женщиной, которая тоже пыталась в то время зачать ребенка. С другой стороны, у всех разные отношения. У меня есть подруги, мужья которых участвовали в каждом обсуждении. Но даже они не приносили разговоры о зачатии с собой в постель.

Пусть все идет своим чередом

Если вы уже начали лечение от бесплодия, то ваш секс сейчас фактически не имеет цели закончиться зачатием. Скорее всего, сексом вам можно заниматься в дни, далекие от вашего «окна зачатия». Так действуйте! Считайте, что вы практикуетесь.

Составьте график бесед

Чтобы вы оба были вовлечены в процесс, но не мешали ему, составьте график – раз в неделю или раз в менструальный цикл, – согласно которому будете обсуждать свои успехи, страхи и тревоги. Это не только поможет обоим партнерам быть включенными в ситуацию, но и поспособствует мягкому отделению теории от практики.

Держите разум в сексуально заряженном состоянии