Тело и сферы жизни

Организм без внешней среды, поддерживающей его существование, невозможен, поэтому в научное определение организма должна входить и среда, влияющая на него.

И. М. СЕЧЕНОВ, ОСНОВОПОЛОЖНИК ОТЕЧЕСТВЕННОЙ ФИЗИОЛОГИЧЕСКОЙ ШКОЛЫ И ЕСТЕСТВЕННО-НАУЧНОГО НАПРАВЛЕНИЯ В ПСИХОЛОГИИ

Тело, клетки, мысли, движение… Эмоциональная реакция превращается в мышечное сокращение, а неосязаемая идея способна побуждать менять выбор, обновляя наши решения и действия. К чему я веду? К тому, что целостность и единство включают в себя не только человека, но и каждую его сферу жизни. И мы говорили о счастье именно потому, что сбалансированная заполненность сфер помогает нам чувствовать себя лучше. С одной стороны, это среда, где мы находимся каждый день, с другой – под влиянием психоэмоциональных импульсов и новых решений мы способны менять ее условия.

Взаимообратная связь между миром и организмом, требующая нашего внимания и осознанности, и сейчас вы поймете, зачем именно нужен первый круг ответственности. Все дело в том, что главной сферой жизни является сфера «Здоровье». И при ее поражении как карточный домик рушится единый подход, начинают поражаться другие сферы, мышление становится тоннельным, а уровень тревоги лавинообразно нарастает. Когда тело остается один на один с болезнью, его нельзя лечить подорожником или уринотерапией с пиявками. Поэтому повторим еще раз.

Любое лечение всегда начинается с кабинета врача. К сожалению, не просто так я повторила эту прописную истину целых три раза. Все дело в том, что в последнее время в России широко и бесконтрольно распространяются лженаучные методы, прикрывающиеся психосоматикой, которые в итоге уводят пациента от лечения. В зоне риска пациенты с онкологией, бесплодием, хроническими заболеваниями и родители тяжело больных детей. Это проблемная и острая тема, и я прошу вас быть внимательными.

Отдельно будем разбирать другое состояние, проявляющееся в навязчивом тревожном ожидании болезни. Забегая вперед, хочу отметить, что ипохондрия часто формируется с детства, словно «вырастает» из определенных черт характера ребенка. Но чем внимательнее и напряженнее мы смотрим внутрь себя, тем больше начинаем «видеть» и тем больше беспокоиться. Все дело в том, что наш фокус внимания не выносит фанатизма: абсолютно во всем нужны мягкий баланс и вовлеченность в понимание того, что капитаном корабля под названием «Моя жизнь» являетесь именно вы.

Тело требует комплексного подхода также и потому, что оно отражает, собирает в себя каждую сферу жизни человека. Будь то деньги, отношения, карьера, негативные установки от мамы или трудный опыт, полученный от папы, – все, абсолютно все переживания и испытания жизни человек проходит телом. А все удары рано или поздно обрушатся на сферу «Здоровье» в виде стресса, дисфункций, психосоматозов и патологических состояний. Разумеется, любое отклонение в том, как мы себя физически ощущаем, напрямую влияет на качество жизни.

Можно ли, например, вылечить хронический насморк только каплями? Или все-таки требуется пересмотреть окружение человека: воздух в комнате, увлажненность этого воздуха ночью, его температуру, запыленность, уровень CO₂^[14]; обследовать носоглотку, нарушение строения носовых путей или мышечные дисфункции, на которые до недавнего времени вообще никто не обращал внимания? Нужно понимать, что даже в таком, казалось бы, простом (и в то же время распространенном) состоянии, как заложенность носа, требуется комплексный подход. Если человеку сложно дышать месяц, полгода, год и он регулярно использует сосудосуживающие капли^[15] – это служит сигналом о том, что пришло время пересмотреть в целом свою жизнь, свое поведение и начать обращаться с собой по-другому. Чтобы в следующий раз, когда снова захочется закапать капли, он смог задать себе вопрос: «А почему я это делаю?» и «Не вредит ли это моему телу?». Вот так, начиная задавать себе простые вопросы, мы учимся видеть и слышать собственное тело.

Или еще одно частое явление, с которым мы сталкиваемся, когда начинаем снижать уровень тревоги, – спазм жевательных мышц. Казалось бы, кто из нас не сжимает зубы, когда злится или нервничает? Это ведь мелочь, разве способно такое простое движение как-то влиять на здоровье тела? Оказывается, что у человека из-за длительного спазма челюстей на фоне хронического стресса происходит смещение лицевых костей черепа и страдают носовые пазухи, меняется осанка, нарушается походка и формируются мышечные спазмы на протяжении всего позвоночника в разных локациях. И в следующий раз, когда снова захочется сжать зубы, чтобы кого-то или что-то перекусить, уничтожить, сломать и победить, нужно спросить себя: «А что я на самом деле сейчас испытываю?» и «Зачем я направляю злость внутрь своего тела?». Простые, но такие сложные вопросы, после которых у нас не остается шанса не услышать истинные эмоции и переживания.

Крепкая здоровая семья – это бронежилет, с которым ребенок выходит во внешний мир.

А вот еще один пример внутреннего дисбаланса, на который до сих пор не обращают должного внимания, – нарушение прикуса, когда у ребенка зубы начинают расти неправильно, изменяя угол или делая поворот, а может, и вовсе «скучиваясь» спереди. Кажется, что это встречается практически у всех и стоит поставить брекеты, и все проблемы исчезнут как по мановению волшебной палочки! Однако оказывается, что, после того как человек испытывал сильную боль после привыкания к брекетам, после их длительного ношения и привыкания к неудобствам, связанным с ними, после всех мучений зубы снова возвращаются на свои места, будто ничего не было. Все дело в эмоциях, которые влияют на мышцы, а те, в свою очередь, управляют костями, и любые нарушения в ротовой полости связаны не только с тем, как зуб расположен в лунке, – нет, все гораздо сложнее. От стоп до затылка и до состояния жевательной мускулатуры системные мышечные изменения влияют на прикус ребенка, а значит, и выправление зубного ряда начинается с выправления образа мыслей и работы с мышцами.

Одним из способов борьбы с хроническими спазмами, включая головные боли напряжения и бруксизм, а также с первичным гипергидрозом и другими психосоматическими состояниями является введение ботулотоксина. Необходимо «выключить» перераздраженную часть вегетативной нервной системы, которая заставляет мышцы сжиматься или повышает активность потовых желез за счет выброса ацетилхолина. Проблема в том, что ботокс, применяемый в косметологии и неврологии, оказывает накопительное токсическое воздействие на ткани центральной нервной системы, повышая риск развития различных заболеваний [32]. Оказывается, что насильно парализовать живую ткань невозможно, так или иначе в ответ на попытку сделать это рикошетом ударит в другое место, и последствия могут быть весьма серьезными.

Жесткие методы работы со здоровьем человека постепенно уходят на второй план. Недостаточно просто вправить позвонок, нужно провести работу с мышцами, чтобы они приняли новое положение и обрели нужный для поддержания костей тонус. Такая работа начинается с мыслей, с эмоционального высвобождения, с обучения управлением памятью. Ведь если просто «вправить» или «вытянуть», не хватит волевых качеств и самодисциплины, чтобы резко начать жить новую жизнь, держать новый мышечный тонус, принимать новые положения, совершать новые действия… Рутина возьмет свое, и вот уже спина снова оказывается сгорбленной, ноги – переплетенными, а язык вяло болтается где-то у нижних зубов. Это касается не только осанки или прикуса, это вопрос, проникающий в основание каждой без исключения сферы жизни.

Мы принимаем решения в своей голове, подкрепляем их эмоциональным компонентом, и далее все зависит от действия. Действие, как правило, совершает тело. Даже если это идея записаться на курс по вокалу, именно тело наберет нужные буквы в поисковике, позвонит и произнесет необходимые слова. А затем именно телу придется ездить на тренировки, петь и, возможно, сталкиваться с вполне реальным дискомфортом, стрессом и напряжением. А значит, нам сейчас нужно допустить одну важную мысль и попробовать рефлекторно не отодвигать ее тут же на второй план: то, что мы думаем, напрямую влияет на физическое состояние тела.

Если во время приступа головной боли или при любом другом мышечном спазме вы направите внимание на боль и на несколько секунд попробуете мысленно задержаться в этом месте, то явно и четко ощутите связь мышц с определенной ментальной проблемой. Это удивительно, но очень просто и ярко осознается в моменте: «Вот та мысль, из-за которой болит мое тело!». Попробуйте расслабиться, отпустить переживания, принять эмоции, и вдруг окажется, что вы в буквальном смысле способны управлять спазмами тела. Для этого требуется лишь фокус внимания.

Когда мы начинаем понимать себя, тело помогает усиливать сферы жизни, начиная с самой отстающей. Вы можете проанализировать прямо сейчас, чего больше всего вам не хватает в жизни? Где сформирован явный дефицит, от которого вам физически плохо? От какой навязчивой проблемы, превратившейся в жужжащую мысль, вы устали? Опишите эту проблему емко и четко, в какой сфере жизни она находится? А теперь спросите: «А как мое тело ощущает это?» – и вы получите четкий и явный ответ в виде несильного проявления симптомов, покалывания, ощущения или мысли. Запишите. Вы можете помочь телу при помощи заполнения и развития этой сферы, а можете через помощь телу развить данную сферу жизни. Все очень, очень просто. Важно лишь довериться самому себе.

При этом обратите внимание: не нужно думать, как глотать, как выполнять процессы пищеварения, не нужно думать, как дышать, – все это тело делает само при помощи нейронов. Повышенное внимание к этим функциям, наоборот, создает напряжение, провоцирует «оседание» тревоги в этом месте.

Доверяя телу, вы помогаете ему освобождаться от блоков и той тяжести, которая однажды начала давить на него. Процесс освобождения начинается с осознания себя внутри себя и наблюдения за собой. Попробуйте сейчас, несмотря на то что мы говорим про единое целое, отделить свои эмоции от мыслей, телесных ощущений, от веры и чего-то внутреннего, что находится где-то за сердцем.

Предлагаю вам также заполнить сферы жизни, используя иллюстрацию ниже. Представьте, что заполненная сфера – это 100 % реализации и удовольствия, когда квадратик закрашен снизу доверху целиком. Понаблюдайте, поразмышляйте, задавайте себе простые вопросы и, стараясь особо не зацикливаться на цифрах и процентах, закрасьте квадраты сфер жизни, начиная с центрального:

Отлично! Не расстраивайтесь, если некоторые сферы остались пустыми. Это простая диагностика, а не приговор. Когда закончите читать книгу, у вас появятся идеи и вдохновение на то, чтобы начать двигаться в развитии одной из самых ослабленных сфер. А теперь перейдем к интеллекту: почему важно чувствовать свою сложную, многогранную внутреннюю структуру, и как она отдает человеку руль управления кораблем «Моя жизнь».