Цитаты из книги «Интимная гимнастика для женщин»

ПОЯСНЕНИЯ К УПРАЖНЕНИЮ «МОСТИК

ПОЯСНЕНИЯ К УПРАЖНЕНИЮ «КОШКА»

возможные эфирные масла. Понюхав иной флакон, вы можете не угадать, что это за аромат, а возможно, вы его просто никогда не чувствовали.

Тест необходимо проводить непосредственно перед началом первой тренировки и через каждую неделю

Внимание! Все упражнения, имеющие такой элемент, как подтяжка, очень рекомендую женщинам, у кого имеется эрозия на шейке матки.

Сядьте на край стула. Введите во влагалище два чистых и смазанных лубрикантом (специальная стерильная интимная смазка) пальца. Разведите указательный и средний пальцы в виде английской буквы V. А теперь напрягите и сожмите вагинальную мышцу вокруг пальцев. Ваши пальчики должны соединиться. Запомните силу сокращения своей мышцы.

Вначале это время у вас будет колебаться в пределах 20–30 минут.

Занавесьте шторы. Упражнения приятно выполняются под любимую музыку.

Упражнения удобно выполнять на жесткой поверхности

Внимание! Женщинам, которые имеют на шейке матки эрозию, необходимо приобрести в аптеке масло облепихи.