Цитаты из книг автора «Екатерина Смирнова»

Такие распространенные заболевания, как эрозия шейки матки, миома, эндометрит, отчасти возникают от застоя крови в области малого таза вследствие малоподвижного образа жизни и отсутствия полноценных сексуальных отношений.

Продолжительность первого уровня ежедневных занятий составляет один или два месяца, в зависимости от первоначального состояния интимной мышцы. Для женщин, которых заботит только гинекологическое здоровье, можно остановиться после завершения первого уровня и поддерживать свои интимные мышцы в надлежащем тонусе, выполняя упражнения этого уровня два раза в неделю.

Продолжительность третьего уровня у каждой женщины индивидуальна и может колебаться от месяца до года. В любом случае вам необходимо будет поддерживать полученный вами результат.

Для занятий этого уровня необходимо приобрести вагинальный тренажер – «Нефритовые яйца». Вы можете купить его в специальных магазинах или заказать по почте через Интернет. Также можно заниматься с вагинальными шариками, но с яйцами обучение проходит значительно комфортнее, они подобраны по размерам и предназначены специально для интимной тренировки.

И именно из-за вялости и слабости интимных мышц женщины вообще не испытывают оргазм, так как нервные волокна истончены и находятся в глубине рыхлых мышц.

Комплекс упражнений для первого уровня Разминка Заниматься лучше, да и просто комфортнее в положении лежа на спине. Ноги у вас немного согнуты и раздвинуты в стороны. Руки положите на живот чуть ниже пупка, как это показано на рисунке 1. Руками вы должны чувствовать каждое сокращение, происходящее внутри вас. В самом начале тренировок вы, возможно, не почувствуете сокращение внутренней мышцы, это означает, что она еще очень слаба. Это скоро пройдет, и через некоторое время вы уже не только будете чувствовать руками, но и невооруженным глазом будете видеть, как сильно сокращается ваша интимная мышца, приподнимая брюшную стенку (рисунок 2). «Жим» Исходная позиция лежа на спине, руки необходимо положить на низ живота, ноги слегка согнуть и немного раздвинуть в стороны (вам должно быть удобно). Начинаем сжимать сфинктер влагалища на счет от 1 до 100 (считаем про себя – один, два, три… и так до 100). После того как вы на счет один сжали сфинктер, постарайтесь подтянуть его кверху, как это показано на рисунке 3. Все это, а именно сжать и подтянуть сфинктер кверху, вы должны будете успеть за одну секунду (в счет). Поначалу, возможно, мышца не захочет вас слушаться, и будет немного трудно, но интимные мышцы быстро адаптируются, и скоро у вас все пойдет хорошо. Досчитав до 100 (а это 100 сокращений с подтяжкой кверху), вы сделали первый подход, отдохните 30 секунд. Второй подход – это то же количество сокращений – 100, затем отдых около 30 секунд. Третий подход – это то же количество сокращений – 100, затем отдых. На первых порах вы можете уменьшить количество сокращений по собственному желанию, но их не должно быть меньше пятидесяти за каждый подход.

Комплекс упражнений для первого уровня

ут, а пока первые дней пять делайте только РАЗМИНКУ и упражнения «ЛИФТ», «ПУЛЬС-МИГАНИЕ» и «SOS» – таким образом

РАЗМИНКУ и упражнения «ЛИФТ», «ПУЛЬС – МИГАНИЕ» и «SOS» –

Амбра – это кишечные выделения кашалотов, куски, которые могут весить и 10 грамм, и 200 килограмм. Древние люди считали, что это – застывшая слюна дракона,