Цитаты из книги «Не перегори. Как не потерять интерес к жизни и работе»

Люди с нарушенным механизмом регулировки поведения «устал-отдохни».

Трудоголики подвержены выгоранию прежде всех остальных. Это люди, которые строят свою жизнь вокруг собственной работы. Для них работа и карьера первичны, и ценность их жизни напрямую зависит от того, сколько и насколько успешно они работают. Работа ставится во главу ценностной иерархии, на нее «крепятся» все остальные жизненные смыслы.

Разрыв между ожиданиями и реальностью, с которой приходится сталкиваться, ежедневно продвигает человека к эмоциональному выгоранию.

По сути, выгорание – это защитный механизм, который полностью или частично выключает эмоции в ответ на психотравмирующее воздействие.

Если представить наше психическое состояние как электрокардиограмму, где есть спады и подъемы, то выгорание – это прямая линия. Когда человеку «никак»: ни грустно, ни радостно. Эмоции просто на нуле

Не бойтесь, что на вас обидятся. Обида – это выбор, и часто он подразумевает какую-то выгоду. Например, возможность для манипуляции.

Пересмотрите убеждение, что работа превыше всего. Дайте себе возможность остановиться и оглянуться, порадоваться своим достижениям, погоде, улыбке прохожего. Трудоголики сверхсерьезно относятся к работе.

Научитесь говорить «нет». Это не ответ на все случаи жизни. Но он так же правомерен, как и ответ «да». И только вам решать, какой из них выбрать.

Важно помнить, что вы не можете повернуться лицом одновременно ко всем. Вы имеете право повернуться к кому-то и тыльной стороной.

Откажитесь от убеждения «я должен быть хорошим для всех».