Цитаты из книги «Не перегори. Как не потерять интерес к жизни и работе»

На работе человек держится, контролирует себя, но дома требует, чтобы его «все оставили в покое». Он не играет с детьми, не участвует в обычных семейных активностях, ссылаясь на сильную усталость, максимально снижает контакт с семьей.

Появляется неприязнь к людям, о которых не так давно человек заботился, любил, с которыми близко общался.

«Вы знаете, я потерял способность чувствовать, переживать, у меня нет на это сил. Я не хочу никому помогать». Наступает безразличие к потребностям других людей, возникает презрение к их чувствам.

Еще одна характерная черта этой стадии – чувство приглушенности. Ощущение, словно на голову натянута плотная шапка. Она снижает или исключает любое внешнее воздействие.

На физическом уровне человек постоянно чувствует усталость: вроде спал всю ночь, а проснулся «уже никакой». Нет сил, снижен энергетический тонус, падает работоспособность, появляются симптомы физических недомоганий.

Атрофируется чувство личной успешности, прогрессируют безразличие и апатия. Снижается или вовсе утрачивается ценность собственной деятельности, жизни, выборов.

Важное проявление выгорания – это постепенно нарастающее недовольство собой. Оно возникает как результат хронической неудачи в попытках повлиять на травмирующие обстоятельства.

Появляется жесткость по отношению к окружающим. Она носит скрытый характер и проявляется во внутреннем напряжении, сдерживании неприязни, в так называемой скрытой агрессии. Но со временем раздражение прорывается наружу, подобно лопнувшей пружине, и возникают конфликтные ситуации.

Эмоциональная истощенность Характерная черта этой стадии, которую еще называют «изнеможение», – невозможность работать с полной отдачей, полноценно жить и радоваться жизни. Потихонечку, незаметно истощаются эмоциональные ресурсы.

Появление синдрома спасателя – характерная черта детей, выросших в дисфункциональной семье. Такая семья, как правило, приветствует, когда ребенок услужлив, угодлив, постоянно испытывает чувство вины и стыда.