Цитаты из книги «Система минус 60, или Мое волшебное похудение»

ешьте свой любимый вредный продукт, но в первой половине дня и в меньших количествах, нежели обычно

одолевать желание что-то проглотить, просто скажите себе: «Сейчас я это есть не буду, но обязательно съем завтра». Все! Очень просто, но очень действенно. Назавтра, если у вас все еще останется желание это съесть, пожалуйста, но только утром. Желательно в такой день провести усиленный сет гимнастики, или плавания, или просто побольше погулять

Ниже я предлагаю несколько вариантов на выбор. Вы можете съесть только один из них за один ужин:

Чем меньше вы будете нервничать, тем меньше вероятность возникновения спадов

Чтобы избегать спадов, нужно научиться различать, когда говорит он – ваш внутренний демон-искуситель.

Самая темная ночь перед рассветом, или «Oops, I did it again»

Ягодицы – движениями от позвоночника к краям поочередно. Талия массируется, как и конечности, – по направлению к сердцу, то есть снизу от бедер к груди.

Так, если взять руку, то начинаем движение от кисти и идем выше – к плечу. Ногу – от стопы к колену, от колена – к ягодицам. Живот массируется круговыми движениями по часовой стрелке. Грудь, как я уже говорила, не рекомендуется сдавливать, на нее достаточно наносить мумие круговыми движениями по часовой стрелке.

Как же правильно делать массаж? Посмотрите на свою руку, представьте себе, что под поверхностью кожи бурлят невидимые снаружи потоки, поддерживающие ее в изначальном виде. Они бегут по определенному маршруту с вашего рождения, и не стоит этому препятствовать. Есть ли способ быстро запомнить направление? Да.

Лучше всего делать массаж с мумие сразу после скраба, если это возможно, но в любом случае желательно наносить вещество на чистое тело. Вам понадобится одна таблетка мумие, кружка или пиалка и ваш обычный крем для тела, если таковой имеется. Для тех, кто ранее не наносил лосьон ежедневно, для начала, чтобы исключить возникновение аллергических реакций, возьмите оливковое масло. Если ваш обычный крем достаточно жирный или вы пользуетесь маслом, мумие может свернуться в комочки. Чтобы этого не происходило, достаточно предварительно развести его в чайной ложке воды, а затем уже смешать раствор с веществом для последующего массажа