«У меня есть особенный утренний ритуал, без которого я просто не включаюсь в этот день: 2 стакана воды натощак (2 минуты), запись 10 целей по Брайану Трейси (10 минут), 5–7 минут зарядки, душ (20 минут), макияж (30 минут), укладка (15 минут). Всё это я делаю под любимые треки и с удовольствием танцую перед зеркалом (10 минут), что нередко можно увидеть у меня в Stories, затем кофе и завтрак (30–40 минут). Именно в таком порядке. Если я сначала позавтракаю, то, вероятнее всего, свалюсь потом обратно в теплую кровать. Весь ритуал занимает два часа, и во сколько бы мне не нужно было выходить из дома, я всегда встаю за два часа, потому что обожаю свое утро за свои маленькие ритуалы».
Лучше всего выписать все практики, которые ты хотела бы выполнять, чтобы ввести себя в нужное состояние или просто порадовать себя. Если все рутины занимают два часа, а ты запланировала час в своем календаре, то план придется менять: или сокращать количество задач, или качество менять, или переносить последующие запланированные активности.