Цитаты из книги «Размышления Ду РА(ка): Жизнь вне поисков смысла»

Именно с пробуждения разума, с обращения на то, что я чувствую по тому или иному поводу, как эти чувства отзываются в теле, начались первые шаги. Задуматься о себе самом и своей жизни – не мозгом, а всем разумом и начать наблюдать – где больно, почему больно, что порождает эту боль.

И основа превращения себя в человека разумного – это наблюдение за собой – залог всех перемен. Ваши мысли, эмоции, чувства, Ваши поведенческие реакции – наблюдайте, анализируйте.

стержень сопротивления, который есть, это Ваше Эго, Ваш мозг со всеми его архетипными страхами. А разум – это то, что возникает в результате осознанного наблюдения за собой, сравнения собственных ощущений, чувств, понимания того, что породило те или иные эмоции. Разумный человек – чувствующий человек, это и есть дурак!

Если Вы решили быть ЗА здоровый образ жизни, начать заниматься спортом каждый день, Вы начинаете прислушиваться к себе, искать наиболее комфортные условия тренировок, бессознательно придумываете себе награды за успех и т.д. Но Вы наблюдаете за собой. Вы будто просыпаетесь и сосредотачиваетесь на настоящем времени, на моменте СЕЙЧАС – сейчасье.И так происходит каждый раз, когда Вы меняете контекст своей жизни, встаёте на путь изменений. Я называю это задуматься разумом. Тоже два удивительных слова ум и разум – это противоположные вещи. Ум – это деятельность мозга, это как раз тот

наблюдения за собой. Что делают спортсмены, когда хотят поменять свою технику? Они наблюдают со стороны – смотрят записи своих тренировок и пройденных соревнований. Сравнивают, анализируют свои действия. То есть они не просто как-то наугад меняют технику, а наблюдают за собой и потом принимают решение что именно нужно изменить, чтобы стало лучше.Тоже самое проделываете Вы со своей личностью.

Загляните сейчас в себя, ведь именно страх каких-то ужасных последствий заставляет Вас жить в привычном русле. Даже если оно Вас не устраивает.Бросить привычную работу и заняться любимым делом – страшно. Вдруг не получится и я не смогу прокормить семью.Уйти от нелюбимого мужа – страшно. Детям нужен отец, да и вдруг я не найду себе другого мужа.Сказать «нет», отказаться от того к чему тебя принуждают – страшно. Вдруг обидятся и потом меня же будет обвинять. Я лучше потерплю.Вот это самое: «Я лучше потерплю» – очень хорошо показывает как защищается от любых внешних изменений образа жизни Ваш мозг. Иными словами «Делайте со мной что хотите, только не надо ничего менять в моей жизни».Но мы договорились, что смена жизненного контекста повлечёт за собой фактические изменения в жизни. И прежде всего эти изменения произойдут в головном мозге человеке, на нейронном уровне.

вселенский закон – единый контекст для всей планеты Земля, для всех людей. Это контекст «дальше, больше, по-другому». Иными словами, всё, что ни происходит в нашей жизни, происходит всегда дальше, больше, по-другому. Имеешь долг, относишься к нему как к долгу, долгов со временем будет становиться больше, они будут меняться, но не прекратятся никогда.

Англичане говорят, что любая проблема – это неправильное понятое приключение. Можно изменить контекст своей жизни и сама жизнь начнёт меняться.

Осмысливая, осознавая своё счастье, радость, любовь – все Ваши светлые пожелания относительно Вашей новой жизни, Вы тем самым создаёте новые нейронные связи. Ваша лобная доля активна – она наблюдает за Вашей новой личностью, с ее новыми эмоциями и поведенческими реакциями.Разрушив старый негативный опыт, Вы вместо него создаете внутреннюю модель своей новой жизни, личности и для мозга она уже реальна. Образуются новые связи, и Вы начинаете иначе думать, чувствовать.

Вы концентрируетесь только на своих чувствах и эмоциях – Ваша сенсорная активность снижается.При этом не важно – есть ли у Вас опыт медитирования, погружение в себя происходит при полном сохранении сознания. Вы просто расслабляетесь, сидя на стуле и при этом всё осознаёте, слышите, можете говорить и выражать свои эмоции. Ключевым моментом является глубокое погружение в себя. Во время психотерапевтической медитации, Вы как будто спускаетесь по ступеням вниз – в свой подвал бессознательного.