Цитаты из книг автора «Эд Бернд»

Создание коммуникационной системы Мой отец разработал концепцию «ментального экрана» как одного из коммуникационных средств. Если вы хотите проанализировать сложившуюся ситуацию для определения сути проблемы, спроецируйте ее образ на свой ментальный экран, чтобы его можно было как следует рассмотреть. Чтобы найти ментальный экран, закройте и направьте взгляд немного

Как заложить прочный фундамент Воспользуйтесь приемом «3-2-1» для перехода на альфа-уровень.Оставайтесь в этом состоянии не менее пяти минут. Еще лучше, если это будут десять минут, а пятнадцать могут считаться отличным результатом. Чем заниматься в это время? Вы можете совершенствовать выполнение упражнений на погружение, например обратный отсчет от 25 до 1, от 50 до 1 или от 100 до 1. Можете практиковаться в релаксации. Или мысленно представлять себе идеальные места для релаксации, где вы раньше бывали и испытывали ощущение полной физической пассивности и расслабления. Это станет пусковым механизмом возник

Давайте рассмотрим эту формулу более подробно. Трижды в день занималась программированием. Много людей просили меня о помощи, и поэтому по три раза в день я входила в альфа-состояние, чтобы помочь решить их проблемы.Занимаясь программированием по их просьбе, напоследок я оставляла время и для себя.Раньше, зная, что доктора не питают больших надежд по поводу состояния моего здоровья, я и сама не верила в возможность выздоровления. Конечно, у меня было желание поправиться, иначе я не стала бы утруждать себя программированием, но особо не фокусировала на этом внимание. Если поможет, то хорошо, а нет – так я готова и к этому.Нацеленность на решение проблемВы будете продолжать стремиться…Кое-кто сомневается в оправданности использования здесь слова «стремиться». Некоторые люди считают, что оно близко по значению к слову «пытаться», которое носит негативный оттенок.Однако это слово может иметь как негативный, так и позитивный смысл – в зависимости от того, как вы его употребляете. На самом деле значение имеет только создаваемый вами ментальный образ. Давайте предположим, что вы очень заняты и есть более срочные дела, чем то, которое хотелось бы

Ментальная релаксация Любая обстановка, вызывающая чувство покоя и полной пассивности, по

Лоб. Сконцентрируйте внимание на коже лба. Вы почувствуете легкую вибрацию, щекотание, ощущение тепла, вызванное циркуляцией крови. Используйте воображение. Полностью расслабьте все мышцы и ткани этой части головы, снимите всякое напряжение. Такое состояние глубокой релаксации будет становиться все сильнее по мере продолжения упражнения. Горло и кожа шеи.

Полностью расслабьте все мышцы и ткани этой части головы, снимите всякое напряжение. Такое состояние глубокой релаксации будет становиться все сильнее по мере продолжения упражнения. Какие ощущения вы испытываете в этой части головы после полного расслабления?Возможно, вам покажется, что кто-то положил на голову теплую салфетку. Возможно, ощутите, как теплый поток крови омывает корни волос. Используйте воображение, чтобы подметить и глубже прочувствовать свои ощущения.

Полностью расслабьте все мышцы и ткани этой части головы, снимите всякое напряжение. Такое состояние глубокой релаксации будет становиться все сильнее по мере продолжения упражнения. Возможно, вам покажется, что кто-то положил на голову теплую салфетку. Возможно, ощутите, как теплый поток крови омывает корни волос.

А теперь несколько раз произнесите про себя слово «три» и представьте очертания этой цифры. Чтобы облегчить задачу, до начала упражнения напишите на листе бумаги цифру «3» и хорошенько запомните, как она выглядит. Мы будем ассоциировать ее с состоянием физической релаксации.Далее представьте себе, как расслабляется все тело от макушки до пяток. При этом надо соблюдать следующий порядок действий. Первым делом сконцентрируйте внимание на коже, покрывающей верхнюю часть головы.

А теперь несколько раз произнесите про себя слово «три» и представьте очертания этой цифры. Чтобы облегчить задачу, до начала упражнения напишите на листе бумаги цифру «3» и хорошенько запомните, как она выглядит. Мы будем ассоциировать ее с состоянием физической релаксации.Далее представьте себе, как расслабляется все тело от макушки до пяток. При этом надо соблюдать следующий порядок действий.Первым делом сконцентрируйте внимание на коже, покрывающей верхнюю часть головы. Вы почувствуете легкую вибрацию, ощущение тепла, вызванное циркуляцией крови. Используйте воображение. Не ждите, пока эти ощущения появятся сами по себе, а постарайт

Если вы уже чувствуете, что способны сохранять концентрацию внимания в ходе ежедневных упражнений по обратному отсчету, значит, готовы к долгой релаксации. Для расслабления тела вы должны использовать свое сознание. Затем наступает очередь релаксации. После того как вы выполните эти шаги, мозг перейдет в альфа-состояние.Примите любую удобную позу, чтобы она не создавала вам дискомфортных ощущений. Однако непозволительно, чтобы вы засыпали. Если в ходе выполнения упражнения почувствуете, что хочется спать, примите менее удобную позу и начните все сначала. Найдя нужное положение тела, закройте глаза.