Цитаты из книги «Очаровательный кишечник. Как самый могущественный орган управляет нами»

Запор может быть побежден тремя способами: ✓ Полным изменением питания. ✓ Введением четкого режима (есть, спать, работать в одно и то же время). ✓ Добавлением в рацион пищи, в изобилии содержащей клетчатку (лечение запора народными средствами).

интенсивные занятия спортом способны положительно влиять на перистальтику кишечника[16].

Никакого насилия над собой. Если нужно в туалет – нужно туда идти. Особенно если кишечник у вас работает регулярно. Тот, кто по утрам привык ходить в туалет и во время путешествия испытывает нужду в то же самое время, но подавляет позывы своего кишечника, нарушает свои важные договоренности с ним.

Перед поездкой можно приобрести в аптеке клетчатку в виде таблеток или порошков. 30 г балластных веществ весят не так много (хотя их название вызывает обратные ассоциации), но этого вполне достаточно на сутки.

кишечник очень зависим от наших привычек. Нервные клетки кишечника замечают всё: в какое время и что мы охотно едим, сколько мы двигаемся и какой объем жидкости потребляем в сутки. Они знают, день или ночь на дворе, а также знают, когда мы обычно посещаем туалетную комнату.

Естественный рвотный позыв запрограммирован в процессе тысячелетней эволю

на самом деле оборачивается пользой для организма и знаком, свидетельствующим о том, что головной мозг и кишечник до последнего оберегают нас и всегда готовы принести себя в жертву ради поддержания благоприятной внутренней среды и слаженной работы организма.

Рвота – это не наказание от желудка. Такая неприятная реакция

Со временем небольшие передряги в офисе или грядущий экзамен больше не будут угрожать здоровью, если мы научимся не принимать все так близко к сердцу.

не может ждать так долго, пока поднимется уровень сахара в крови. Десерт является быстрым и верным способом подачи глюкозы.