Цитаты из книги «Тревожный мозг. Как успокоить мысли, исцелить разум и вернуть контроль над собственной жизнью»

10. Несмотря ни на что, никогда не закрывайтесь для общения. Когда один из партнеров страдает от депрессии, отношения страдают, однако внимание к отношениям может способствовать исцелению. Однако помощь человеку, находящемуся в депрессии, необязательно должна быть связана только с отношениями.

9. Если в ваших отношениях присутствует сексуальная близость, позаботьтесь о том, чтобы уделять этому аспекту отношений должное внимание. Иначе легко зайти в тупик.

8. Поощряйте личностный рост того, кто для вас важен. Поддерживайте его в новых начинаниях, таких, как смена работы, получение дополнительного образования или увлечение каким-нибудь занятием.

7. Сосредоточьтесь на том хорошем, что есть в ваших отношениях. Берегитесь ползучей негативности, которая, судя по всему, является нашей автоматической реакцией. Быть негативным и критичным легко.

6. Поставьте значимые для вас отношения на первое место. Вы проводите вместе достаточно времени?

5. Чтобы развить отношения и сделать их более позитивными, вам, возможно, придется внести изменения в свою жизнь, чтобы познакомиться с новыми людьми: записаться на какие-нибудь занятия, стать волонтером, сходить пообедать с коллегами, выйти на связь со старым другом, с которым вы давно не общались, или попробовать завести новое хобби.

4. Объясните партнеру по отношениям, что́ именно из того, что он делает, причиняет вам боль. Сосредоточьтесь на его действиях, а не на нем самом. Попросите его измениться. Если он не может или не хочет измениться, меньше участвуйте в этих отношениях или закончите их.

3. Если отношения непростые, осознайте свой вклад в них. Признайте свою роль. Примите необходимость изменений.

2. Убедитесь, что вы ясно понимаете, чего хотите от отношений, и прямо обсудите эти желания с тем, кто вам небезразличен.

Десять рекомендаций по улучшению отношений, когда один из партнеров имеет аффективное расстройство 1. Присмотритесь к тому, с кем проводите время. Как вы чувствуете себя в его обществе? Как взаимодействуете с ним? Дает ли он вам чувство поддержки? Или он действует на вас разрушительно?