Цитаты из книги «Тревожный мозг. Как успокоить мысли, исцелить разум и вернуть контроль над собственной жизнью»

Левое полушарие ориентировано на положительные эмоции, вызываемые достижениями, поиском нового опыта и общением с окружающими.

В современной жизни огромное множество проблем возникает из-за того, что кто-то забыл позаботиться о мелочах.

Чрезмерная активация базальных ганглий часто сопровождается паническими приступами и нездоровым стремлением избегать конфликтов.

Нейронные связи между сердцем и мозгом обширнее, чем у любого другого органа. Кроме того, оно вырабатывает нейромедиаторы, например норадреналин, и гормоны, оказывающие общее влияние на организм, в том числе окситоцин, так называемый гормон любви и привязанности. Согласно некоторым данным, окситоцин может иметь успокаивающий эффект. Таким образом, благодаря существованию собственного «мозга» и способности вырабатывать гормоны и нейромедиаторы сердце играет уникальную роль в управлении нашим эмоциональным состоянием. Вот почему мы можем обратиться к сердцу, чтобы оно помогло нам справиться с тревогой.

Опять же, то, что система имплицитной памяти развивается раньше, чем система эксплицитной, означает, что любой негативный опыт, полученный в начале жизни, может иметь далеко идущие и часто остающиеся незамеченными последствия. Фундамент для негативности заложен, и мы нередко этого не осознаем.

Он делает нас рассеянными, погруженными в свои мысли или вспыльчивыми.

Беспокойный мозг является таковым буквально: он работает менее эффективно из-за того, что чрезмерно активен.

Мелисса лимонная: Трава из того же семейства, что и мята, полезная при тревоге. У нее нет существенных побочных эффектов. Ежедневная доза составляет 600 мг.

Иглоукалывание Некоторые мои пациенты обнаружили, что при тревоге помогает иглоукалывание. У меня сложилось впечатление, что оно полезно при легкой и умеренной тревоге и чрезмерном возбуждении.

5. После сильного переизбытка стимуляции хорошо отдохните, чтобы полностью восстановить силы.