Цитаты из книги «Тревожный мозг. Как успокоить мысли, исцелить разум и вернуть контроль над собственной жизнью»

В вертикальных отношениях мы ведем себя так, будто другой человек – наш враг

И наоборот, нездоровые или небезопасные отношения могут оказаться разрушительными как в физическом, так и в психологическом плане. Развитие мозга в буквальном смысле останавливается; психика человека, его душа, может быть смертельно ранена. Находясь в нездоровых отношениях, мы чувствуем потребность быть настороже; мир кажется нам опасным местом. Мы нуждаемся в защите и убежище. Мы подозрительны, чувствуем себя не в своей тарелке; наши представления о том, кто мы есть и что делаем, могут исказиться. Мы можем стать враждебными или начать манипулировать окружающими. Система борьбы или бегства находится в состоянии боевой готовности. Базовая потребность в безопасности преобладает над потребностью в росте, исследовании и достижении целей.

Думайте о мозге как об органе, который нуждается в топливе и дозаправке.

медитация увеличивает количество серого вещества в мозге и замедляет некоторые виды деградации мозга

Негатив имеет больше веса, чем позитив.

У взрослых людей инсульты в левом полушарии снижают их способность к позитивным переживаниям, и нередко человек впадает в депрессию. Аналогичным образом, инсульты в правом полушарии у взрослых снижают их способность к негативным переживаниям, и человек нередко становится неадекватно радостным или даже впадает в маниакальное состояние.

У мозга два полушария – левое и правое. Если говорить крайне упрощенно, то правое полушарие сильнее, чем левое, связано с эмоциями, извлечением общего смысла из сенсорного опыта и распознаванием паттернов, а левое полушарие связано с речью, логикой и решением проблем

Мозг может меняться по многим причинам, в том числе под действием переломных жизненных событий, эмоциональных травм, наркотической зависимости, физических повреждений, инфекций и многого другого. Мозг может меняться и меняется под действием стресса. Например, мы знаем, что клетки гиппокампа погибают, когда человек подвергается длительному стрессу. Поэтому возникает риск, что в жизни человека, если он своевременно не прислушается к своему перегруженному мозгу, произойдет множество негативных изменений.

Хотя современные технологии позволяют нам все время быть на связи, мы спрашиваем себя, не становимся ли мы более одинокими.

Левое полушарие ориентировано на положительные эмоции, вызываемые достижениями, поиском нового опыта и общением с окружающими. Правое полушарие, как мы обсудили, ориентировано на отрицательные эмоции, вызываемые отвержением и необходимостью защищать себя. Оно сильнее, чем левое полушарие, связано с лимбической системой и всем остальным телом. Об эмоциях следует думать как о переживаниях, приближающих или отдаляющих нас от кого-то или чего-то. Эмоции – это то, как мы ощущаем и интерпретируем влияние различных мозговых структур на состояние наших тел. Отрицательные эмоции – например, реакция борьбы или бегства – более примитивны и фундаментальны, чем положительные. И когда мы испуганы, отрицательные эмоции – крепко укоренившиеся, поскольку они базируются в правом полушарии и примитивной миндалине, – часто могут взять верх над более позитивным и логичным левым полушарием. В ситуации значительной угрозы или опасности мы можем буквально лишиться дара речи: левое (вербальное) полушарие отключается, и власть над нашими переживаниями получают правое полушарие и миндалина.