Цитаты из книг автора «Джозеф Аннибали»

Проанализируйте плюсы и минусы того, что будет, если вы продолжите придерживаться своей истории и верить в нее.

Чьими заботами вы заняты? В вашей истории, в вашей внутренней драме, чьи проблемы вас беспокоят? Ваши? Чьи-то еще? Бога/вселенной?

Где во времени вы находитесь? Ваша история посвящена текущему моменту? Или вы скорее застряли в прошлом или же проецируете себя в будущее?

Важно записывать собственные истории и мысли.

«Это лишь мои мысли. Мои мысли – это не я. Они не соответствуют истине».

✓ Отстранитесь. Не боритесь со своей негативностью. Вместо этого попробуйте ежедневно по пять раз в день отходить от своих мыслей на один шаг. ✓ Выйдите из-под душа из долженствований. Выберите одну половину дня в неделю; обратите внимание на свои мысли и подсчитайте, сколько раз у вас появится мысль вроде «Я должен» или «Я не должен». Благодаря этому вы лучше осознаете, насколько часто вас атакуют подобные мысли. ✓ Практикуйте благодарность. Каждый день записывайте три вещи, за которые вы благодарны. ✓ Посмейтесь. Как минимум три раза в день найдите что-нибудь смешное в том, что говорит ваш внутренний критик. Посмейтесь над этим.

негативность – противоположность любви к себе и окружающим.

Лимбическая система – место, где живут эмоции.

Как выполнять объятия «бабочкой»

Главные компоненты лимбической системы – передняя поясная кора, базальные ганглии, миндалина и таламус.