Цитаты из книг автора «Джозеф Аннибали»

Другая разновидность негативного мышления – это психологический фильтр.

имплицитная и эксплицитная. Имплицитная память имеет отношение к тому, что не выражается словами.

✓ Диалектическая поведенческая терапия (ДПТ): Людям с тяжелой депрессией, которым не помогают другие методы лечения, следует обдумать обращение к ДПТ.

✓ Физические упражнения: Нередко оказывается, что для людей с СДВГ, особенно тех, кто страдает от гиперактивности, критически важно ежедневно выполнять активные аэробные упражнения, позволяющие им сбросить лишнюю энергию и снизить умственную и физическую гиперактивность. Состояние одного из моих пациентов с тяжелой формой СДВГ сильно ухудшилось после того, как он сломал лодыжку и не смог больше ежедневно активно тренироваться. Рассмотрите возможность заняться йогой – было обнаружено, что йога помогает при СДВГ.

Травматические поражения мозга часто связаны с повреждением височной доли, что приводит к изменениям памяти, настроения и личности.

у человека есть возможность повлиять на мозг, который ему достался

Выберите простую историю. Кратко опишите ее в нескольких строках. Ваша история правдива или нет? Запишите это. Вы можете выбрать любую болезненную мысль, эмоцию, историю или убеждение. Что угодно, что причиняет вам боль.

Напомните себе о том, в чем заключаются ваши ценности. Если вы пережевываете свои негативные мысли и решения, то переключение внимания на ваши главные ценности поможет вам ослабить негативные переживания.

Важно понимать, что негативность – это не недостаток. На самом деле, негативность – это исходная позиция человеческой психики, часть системы выживания нашего мозга, вот почему ее так сложно истребить

Запишите три вещи, за которые вы благодарны. Согласно исследованиям, просто записав, за что вы благодарны, можно по-настоящему изменить мозг, улучшить настроение и отойти от негативности.