Цитаты из книги «Психологические ловушки. Как мы создаём то, от чего потом страдаем»

Чем больше я пытаюсь контролировать своё сердцебиение, тем более учащённым оно становится; чем больше я пытаюсь успокоить дыхание, тем больше оно сбивается с ритма; чем больше я стараюсь держать под контролем своё равновесие, тем нестабильнее себя ощущаю.

Блез Паскаль: «Нет ничего искусственного, что не могло бы стать естественным, и нет ничего естественного, что не могло бы стать искусственным посредством тренировки».

наш ум совершенствует процессы, которые однажды позволили нам разрешить некоторые проблемы и старается преобразовать их в схемы, воспроизводимые при возникновении аналогичных ситуаций. Говоря более конкретно, он пытается применить решение, которое было эффективным для определённой проблемы, ко всем подобным проблемам.

реакции, возникающие естественно, в результате повторения сценария, усвоенного вследствие его эффективности.

человек, страдающий фобическим расстройством, будь то синдром панических атак, агорафобия или что-то другое, чрезмерно прибегает к трём попыткам справиться со страхом, которые не приносят результата: избегание, просьба заверений и помощи, контроль, который приводит к потере контроля.

В этом смысле необходимо учитывать, что не доверять до такой степени, чтобы начать защищаться из предосторожности, – поведение, которое может уберечь нас от серьёзных разочарований, – прежде всего, служит мощной формой коммуникации в отношении другого, которая порождает ответную реакцию подозрительности.

Мы не должны забывать, что мы всегда сами создаём то, от чего потом страдаем.

неспособным действовать естественно, свободно.

Японский коан гласит: «Склонность откладывать сводит на нет волю и вселяет в человека страх». Действительно, откладывание, подобно вирусу, ослабляет наш дух инициативы и делает нас всё более

Карл Поппер пишет: «Жизнь – череда проблем, которые нужно решать». Эта характеристика, присущая нашему существованию, не что-то, что надо покорно признать – именно это делает нас живыми; это неиссякаемый источник возможностей для открытия новых способностей и достижения большей уверенности в себе. Это аспект, который необходимо воспринять с энтузиазмом, а не рассматривать как наказание.