Цитаты из книги «Почти на нуле. Как преодолеть последствия эмоционального пренебрежения родителей и дать своему внутреннему ребенку то, что недополучили»

Вы непредвзяты, заботливы и сострадательны к другим.

«Это всего лишь эмоции, эмоции не длятся вечно». • «Ты знаешь, ты хороший человек». • «Ты знаешь, что не хотел ничего плохого». • «Ты сделал все от тебя зависящее, и это не помогло». • «Просто перетерпи это». • «Это пройдет». • «Мне нужно выяснить, что я могу извлечь из сложившейся ситуации, а затем оставить ее в прошлом».

Ванна с пеной. • Долгий горячий душ. • Прослушивание музыки; может, даже конкретной песни. • Полировка машины. • Физические упражнения; бег, поднятие тяжестей; езда на велосипеде. • Игра на гитаре или ином инструменте. • Кулинария или выпекание (здесь мы имеем в виду сам процесс; будьте осторожны и не злоупотребляйте едой как таковой ради самоуспокоения!). • Времяпрепровождение с питомцем. • Игры с ребенком. • Прогулки. • Запахи, которые успокаивали вас в детстве. • Звонки другу. • Наблюдение за облаками или звездами лежа на земле. • Уборка. • Поход в кино. • Тихое сидение у окна. • Медитации в церкви.

В мире, где в вашем представлении никто никому ничего не говорит, вы неизбежно проиграете.

• Шаг А: Себя – на первое место • Шаг Б: Питание • Шаг В: Физическая нагрузка • Шаг Г: Отдых и расслабление.

эмоциональная связь – это наполнение жизни, делающее ее ценной. Это сахар в чудесном торте. Это сердцебиение человечества.