Цитаты из книг автора «Джонатан Робинсон»

1. Определитесь, что вы чувствуете. (Самые распространенные негативные эмоции – это гнев, обида, грусть, страх, вина и досада.) 2. Спросите: «Когда мой партнер испытывал нечто подобное и так же сильно?» 3. Составьте список и выберите то, что вам покажется самым подходящим. 4. Скажите своему партнеру: «Когда (кратко опишите ситуацию) случается, я чувствую себя так же, как ты, когда (опишите ситуацию, которую пережил ваш партнер)».

Формуле Признания: 1. Похоже (кажется), ты… Перескажите в одном-двух предложениях точку зрения вашего партнера. 2. Полагаю, ты чувствуешь… Подумайте, что он может чувствовать. 3. Мне очень жаль, что ты испытываешь… Добавьте, что он может испытывать.

Как насчет того, что ты будешь контролировать финансы, но выдавать мне 75 долларов в неделю на личные расходы сверх основных расходов на еду и прочее? А еще я хочу, чтобы ты обсуждал со мной, сколько денег у нас на счете и в общем фонде, и, если дела идут неплохо, спланировать в этом году хороший отпуск. Взамен я согласна не пользоваться без твоего разрешения кредитными картами и не подписывать чеки более чем на 100 долларов, опять же без твоего разрешения.

Вспомни парочку раз, когда ты чувствовал, что я по-настоящему люблю тебя?

первое, что вы должны сделать, когда партнер начинает закипать, – признать его опыт, даже если это кажется вам безумием.

признание, положительную оценку и приятие

признанием, положительной оценкой и приятием

3. Другой способ перестать обвинять партнера – задать себе вопрос: «Какой вклад я мог внести в сложившуюся ситуацию?» Разработайте по меньшей мере три варианта, дабы помочь себе избавиться от раздражения и ощущения собственной правоты.

2. Чтобы выйти из режима обвинений, спросите себя: «Что скорее всего произойдет, если я буду продолжать настаивать на своей правоте?», «Что бы я предпочел – быть любимым или правым?», «Что мне особенно нравится в моей половинке?».

1. Ощущение близости требует от нас отказа от собственной правоты и от обвинений в адрес партнера. Когда мы упрекаем наших партнеров, у них срабатывает детектор обвинений и они нас попросту не слышат.