Цитаты из книги «Дело не в калориях. Как не зависеть от диет, не изнурять себя фитнесом, быть в отличной форме и жить лучше»

Бобовые: порция по размеру равна слабо сжатому кулаку или 1 чашке[26]. Другие фрукты: порция — кулак, 1 чашка или 1 среднего размера фрукт.

поговорке: «Посеешь мысль — пожнешь дело; посеешь дело — пожнешь привычку; посеешь привычку — пожнешь характер; посеешь характер — пожнешь судьбу»

Мысль — это скульптор, способный создать такого человека, каким ты хочешь стать.

Принцип 6. Приносите себе пользу, а не вред Эксцентрические

Принцип 5. Уменьшить время тренировок — значит уменьшить количество жира в организме

Принцип 4. Маловесные упражнения — меньший вес

Принцип 3. Увеличьте сопротивление и снизьте частоту — и улучшите результат

Принцип 2. Сосредоточьтесь на гормонах, а не на калориях

Принцип 1. Тренировать больше мышц — получить лучший результат

Принцип 10. Забудьте о перфекционизме. Объявите о своих намерениях. Заручитесь поддержкой