Цитаты из книг автора «Джонатан Бэйлор»

Когда подсознание на вашей стороне, все просто. Внутренний монолог, продолжающийся 24 часа в сутки 7 дней в неделю 365 дней в году и убеждающий нас, что мы достигнем цели и сохраним результат, является ключевым для успеха. Совсем по поговорке: «Посеешь мысль, пожнешь дело; посеешь дело, пожнешь привычку; посеешь привычку, пожнешь характер; посеешь характер, пожнешь судьбу».

цельнозерновые злаки – не лучший источник главных питательных веществ в сравнении с некрахмалосодержащими продуктами

Определить питательность легко. Берем количественные характеристики питательности, приведенные на этикетке, делим их на количество калорий в одной порции продукта – и получаем питательность продукта на одну калорию

в любой момент времени в крови циркулирует около 40 калорий

возможно, если глюкоза, получаемая из пищи, не превышает того количества, которое организм может сразу усвоить.

Съедать килограмм за килограммом и при этом не набирать жир – вполне

Чем более агрессивны калории, тем быстрее они повышают уровень глюкозы в крови.

высокая насыщенность означает, что из-за достигнутой сытости мы не нуждаемся в низкокачественной пище, повышающей уровень привычного веса.

чем больше воды, клетчатки и белка – тем больше насыщенность

Чем больше воды и клетчатки – тем больше еды, тем больше растяжение, тем более сытыми мы себя чувствуем и тем дольше нам не хочется есть.