Цитаты из книги «Сила воли. Возьми свою жизнь под контроль»

Самоконтроль без целеполагания будет просто набором бессмысленных изменений – как попытка соблюдать диету без представления о нежелательных продуктах.

НАШ МОЗГ НЕ ПЕРЕСТАЕТ РАБОТАТЬ, КОГДА УРОВЕНЬ ГЛЮКОЗЫ ПОНИЖАЕТСЯ. ОН ПРОСТО ПРЕКРАЩАЕТ ВЫПОЛНЯТЬ ОДНИ ФУНКЦИИ И НАЧИНАЕТ ОСУЩЕСТВЛЯТЬ ДРУГИЕ.

самоконтроль – жизненная сила и ключ к успеху.

Ученые установили: подавляющая часть серьезных личностных и социальных проблем возникает на фоне неразвитого самоконтроля, например, склонность к неумеренным тратам и займам, импульсивное насилие, школьная неуспеваемость, прокрастинация , злоупотребление алкоголем и наркотиками, тяга к нездоровому питанию, пренебрежение физической культурой, вспышки ярости.

ЕСЛИ ВЫ О ЧЕМ-ТО ДОГОВОРИЛИСЬ И НЕ СОБЛЮДАЕТЕ ЭТОГО, ТЕМ САМЫМ ПОДРЫВАЕТЕ СВОЮ ВЕРУ В СЕБЯ. ВЫ МОЖЕТЕ ОБМАНЫВАТЬ КОГО УГОДНО, КРОМЕ СЕБЯ САМОГО, И ВАМ ПРИДЕТСЯ ЗА ЭТО ЗАПЛАТИТЬ, ПОЭТОМУ ВАМ СТОИТ ПОМНИТЬ О ДОГОВОРЕННОСТЯХ.

ЛУЧШИЙ СПОСОБ СНИЗИТЬ СТРЕСС В ЖИЗНИ – ПЕРЕСТАТЬ ЗАЦИКЛИВАТЬСЯ НА НЕМ.

ЕСЛИ ТЕЛЕПЕРЕДАЧА ОТВЛЕКАЕТ ВАС ОТ РАБОТЫ, ЗАПИШИТЕ ЕЕ И ПООБЕЩАЙТЕ СЕБЕ ПОСМОТРЕТЬ В ДРУГОЕ ВРЕМЯ. ОТЛОЖЕННЫЙ СОБЛАЗН МОЖЕТ ПРЕВРАТИТЬСЯ В ОТКАЗ ОТ СОБЛАЗНА.

МЕЖДУ СОСТОЯНИЕМ УМЕРЕННОСТИ И СОСТОЯНИЕМ ИЗЛИШЕСТВА ГРАНИЦА РАЗМЫТА – НЕТ ДАЖЕ НИКАКОГО НАМЕКА НА СУЩЕСТВОВАНИЕ ПОГРАНИЧНОЙ ТОЧКИ.

ПРИМЕНЕНИЕ САМОКОНТРОЛЯ В ОДНОЙ ОБЛАСТИ ЖИЗНИ ВЛИЯЛО НА УЛУЧШЕНИЕ ВСЕХ ДРУГИХ. ИСПЫТУЕМЫЕ МЕНЬШЕ КУРИЛИ И СОКРАТИЛИ ПОТРЕБЛЕНИЕ АЛКОГОЛЯ. ОНИ БОЛЬШЕ ЗАБОТИЛИСЬ О ПОДДЕРЖАНИИ ДОМА В ЧИСТОТЕ И МЕНЬШЕ ПРЕДАВАЛИСЬ ПРОКРАСТИНАЦИИ.

В ЧЕЛОВЕЧЕСКОМ СОЗНАНИИ ПОСТОЯННО ВСПЫХИВАЮТ НАПОМИНАНИЯ О НЕВЫПОЛНЕННЫХ ЗАДАНИЯХ И НЕДОСТИГНУТЫХ ЦЕЛЯХ. КАК ТОЛЬКО ЗАДАНИЕ ВЫПОЛНЕНО И ЦЕЛЬ ДОСТИГНУТА, ЦЕПОЧКА НАПОМИНАНИЙ ВЫКЛЮЧАЕТСЯ.