Цитаты из книг автора «Джон Паркин»

Поэкспериментируйте. «Я посылаю на… свою больную спину…» Потом вдохните и выдохните.

Попробуйте скомбинировать комплекс вдоха и выдоха с какими-нибудь мыслями в стиле «А пошло все на…». Выберите то, что вам в данный момент больше всего хочется послать на… произнесите эти слова, а потом сделайте долгий вдох и выдох.

Вздох – это способ сказать: «Да пошло все на…

чтобы перестать цепляться за какие-то значимые вещи, создающие в вас напряжение, то облегчить этот процесс вам поможет медленный выдох. Именно в этом и состоит смысл выдоха: вы выпускаете из себя все, что вам не нужно, выводите все отработанные газы, токсины и напряжение, нежеланные для вашего тела.

с дыханием, в изменении дыхания и алгоритмов этого процесса, чтобы посмотреть, что при этом происходит с телом.

Второй компонент заключается в попытках начать манипулировать

Отметьте для себя, как вы дышите в расслабленном состоянии. Заметьте, как дышите, находясь на важном рабочем совещании или рядом с любимым человеком. Познакомьтесь со своим дыхательным процессом, познайте, как он работает и как изменяется, начните изучать его закономерности. Это – первый аспект Осознанного Дыхания.

Осознанное Дыхание состоит из двух компонентов – осознавания процесса дыхания и его сознательного изменения.

отстраненно наблюдать за происходящим внутри собственного сознания и тела

палец 2) и приготовьтесь принять все таким, какое оно есть (палец 3).