Цитаты из книги «Прокачай себя! Научно доказанная система по приобретению и закреплению полезных привычек»

Как говорит французская пословица, «новая любовь изгоняет старую»

Поэтому постарайтесь минимизировать самонаказание, как в своем повседневном поведении, так и в своих мыслях. Если вы стремитесь достигнуть долгосрочного эффекта, награды­ принесут вам значительно бóльшую пользу. Другими словами, используйте больше моркови и меньше палок

увеличить вашу агрессию по отношению к окружающим. Хотя наказание предназначено для воспитания определенного поведения, оно ничем его не подкрепляет и даже может стать пусковым фактором для целого ряда других проблем. Наказание не направляет нас к лучшей альтернативе, оно только временно подавляет наше поведение.

Если награды настолько мощно продвигают меня к моей цели, то, когда я не справляюсь, я должен наказывать себя, правильно?» Ну, на самом деле нет

Избыточные обязательства без достаточных навыков приводят к интенсивному всплеску мотивации в течение недели или около тог

что загнала себя в ловушку цикла наград, прямо противоположных ее цели

человек знает цель, но не дорогу. Надежда — не способ измениться!

между нашим интеллектом и эмоциями приводят к непоследовательному, иногда ставящему в тупик поведению. Фрейд сделал прави

невротического парадокса»: люди ведут себя таким образо

Начиная с цели Фрейда «сделать бессознательное сознательным» — все так называемые методы инсайта начинают работу с повышения уровня осознанности человека. Знание — сила, вызывающая изменения.