Цитаты из книги «Прокачай себя! Научно доказанная система по приобретению и закреплению полезных привычек»

Сделайте правильное действие в неправильный момент, и оно приведет к провалу

отведите нужное количество времени на раздумья и подготовку

силу пяти шагов — раздумья, подготовки, усилий, постоянства и сохранения

установив последовательность, чтобы не кидаться за тремя целями одновременно.

сорваться один раз еще не означает потерпеть неудачу

мы должны выбирать цели, помогающие удовлетворить наши потребности, а не достичь одобрения окружающих.

Выберите две взаимосвязанные цели.

возьмитесь за цели, в которых продвинулись на большее число шагов.

Мне понравились его решимость и амбиции, но встревожило, что он слишком распыляется. Мы решили следовать правилу и сосредоточиться на двух целях, договорившись, что третья (ремонт дома) подождет, пока он не одолеет часть пути к успеху по первым двум.

Вот три примера естественных пар: физические упражнения и еда, курение и управление стрессом, отношения и общение.