Цитаты из книги «Выход из депрессии. Спасение из болота хронических неудач»

мы можем достичь точки, в которой каждое мгновение грусти больше не воспринимается как целая жизнь, идущая в неверном направлении, – а просто воспринимается мгновением, в котором грустно.

Это означает, что мы открыты ситуациям, готовы их принять, даже если замечаем, что они приносят такие чувства, как, например, страх.

Находиться в состоянии осознавания – значит какое-то время не выносить суждений, не давать оценок, отложить спешные дела на будущее и принять текущий момент таким, какой он есть

С помощью направленного внимания мы можем испытать все грани проживаемого сейчас отрезка жизни, вместо того чтобы позволять своим мыслям тащить себя куда-то, куда мы не особо стремимся.

направленное внимание безоценочно. Его преимущество в том, что оно позволяет нам видеть вещи такими, какие они есть в данный момент

наши способности к разрешению проблем при этом явно ухудшаются.

Когда нам плохо, мы начинаем заниматься самокопанием, потому что верим, что это откроет нам путь к решению наших проблем.

они занимаются этим, потому что верят, что это поможет им выбраться из депрессии и ощущения себя несчастными.

продолжаем «пережевывать» собственные несчастья, хоть от этого всегда становится только хуже?

Зачем тогда мы зацикливаемся? Почему мы