Цитаты из книги «Выход из депрессии. Спасение из болота хронических неудач»

Если ваша ситуация подобна той, когда человек погружается в зыбучий песок тем глубже, чем больше прилагает усилий, чтобы выбраться

6. Практически ежедневное чувство усталости или потери энергии. 7. Чувство бесполезности либо чрезмерное или несоразмерное чувство вины. 8. Сложности с концентрацией или способностью думать, что может восприниматься окружающими как нерешительность. 9. Повторяющиеся размышления о смерти или мысли о самоубийстве (с четким планом совершения самоубийства или без оного) либо попытка самоубийства.

1. Чувство подавленности или грусть в продолжение большей части дня. 2. Потеря интереса или способности получать удовольствие почти от всех занятий, которые прежде нравились. 3. Значительная потеря в весе без специальной диеты или же, наоборот, набор веса либо почти ежедневные скачки аппетита. 4. Сложности со сном ночью или необходимость в большем количестве сна в течение дня. 5. Заметная подавленность или возбужденность в течение дня.

Каждый, к кому приходила депрессия, знает, что она может вызвать подрывающую силы тревогу, сильно заниженную самооценку и опустошающее чувство отчаяния. Она может оставить вас с ощущением безнадежности, апатии, утомить проникающей безрадостностью и разочарованием, связанным со стремлением к неиспытанному счастью.

Депрессия – это полуденный демон, которого видите только вы; темнота, видимая только вам[1].

Направленное внимание воплощает достижение в виде интереса, открытости, любопытства (англ. curiosity – «любопытство» – происходит от латинского слова curare – «заботиться»), доброжелательности и сострадания

Почему некоторые из нас чувствуют себя так, как будто никогда не были счастливы, а только тащились по жизни, вечно унылые и недовольные, утомленные и апатичные, практически не интересуясь всем тем, что обычно доставляет нам удовольствие и делает жизнь стоящей?

самокопание – часть проблемы, а не решения

Если вкратце, то ответ в том, что мы реагируем еще и на наши собственные эмоции, и эти реакции в свою очередь поддерживают наши переживания.

мысли автоматически запускаются негативными эмоциями, при этом вы сами этого не замечаете и не понимаете, что такое с вами происходит.