Цитаты из книги «Выход из депрессии. Спасение из болота хронических неудач»

Дело в том, что мы больше не будем испытывать весь спектр неприятных чувств и эмоций, которые автоматически образуются, как только мы сфокусируемся на разнице между тем, как мы себя чувствуем, и тем, как хотели бы себя чувствовать.

Под термином «направленное внимание» мы понимаем внимание, которое мы направляем (1) намеренно, (2) осознанно в настоящий момент, (3) безоценочно на существующее положение вещей.

Состояние бытия в противовес состоянию деятельному достигает познания совершенно иными путями, нежели мышление.

Иногда бывает грустно, когда друзья уходят. Никаких дополнительных причин разыскивать не нужно! Но нам грустить, это может быстро обернуться чувством собственной неполноценности, и поэтому мы призываем на помощь интеллект.

Эти простые реакции – когда нам что-то сильно не нравится и мы хотим этого избежать или свести к минимуму – называются .

отключить автопилот у себя в голове. Больше и больше отдавая себе отчет в том, что происходит с нашим телом, эмоциями, разумом, мы начинаем направлять свои действия именно туда, куда мы хотим, становясь более эффективными в решении проблем;

Чтобы развивать осознанное восприятие и состояние бытия, мы должны: И тогда мы откроемся жизни и безграничным возможностям счастья, которые она может нам предложить;

Психологи называют это , при таком зацикливании мы становимся напрасно озабоченными самим фактом того, что мы несчастны, а также причинами, смыслом и последствиями нашего состояния несчастья.

Нам плохо сейчас, но мы не в курсе, что это чувство порождается какими-то мыслями из прошлого.

Самые яркие – это ощущение счастья, грусть, страх, отвращение и гнев