Цитаты из книги «7 принципов счастливого брака, или Эмоциональный интеллект в любви»

Мы просили их не говорить о проблеме, а полчаса просто почитать журналы. Когда супруги снова возвращались к обсуждению конфликта, частота сердечных сокращений у них была значительно ниже, и их общение становилось более продуктивным.

Многие используют для самоуспокоения медитацию. Вот простая техника. 1. Сядьте в удобное кресло или лягте на спину. 2. Сосредоточьтесь на дыхании. Обычно, когда наступает состояние потопа, вы либо очень сильно задерживаете дыхание, либо дышите поверхностно. Поэтому закройте глаза и дышите глубоко и размеренно. 3. Расслабьте мышцы. Сильно напрягайте по одной группе мышц, которые вы никак не можете расслабить (обычно это лоб, нижняя челюсть, шея, плечи, руки и спина), удерживайте напряжение в течение двух секунд, потом расслабляйте. 4. Пусть напряжение покинет каждую мышцу, и пусть каждая мышца ощутит тепло. Один из способов достичь этого эффекта – держать глаза закрытыми и сосредоточиться на образе, внушающем спокойствие. Многие считают полезными мысли о месте, которое они ассоциируют со спокойствием – наподобие леса, озера или пляжа. Представьте себе это место как можно ярче

Уборка дома – не самое интересное, что можно обсудить, но Майкл зевает не потому, что Джастин навевает скуку. Он делает это потому, что расслаблен

Если вы будете прислушиваться больше к тону супруга, чем к словам, вы можете упустить его реальное сообщение, а именно: «Стоп! Это уже выходит из-под контроля».

Стабильные, эмоционально зрелые браки отличает не то, что попытки примирения обязательно более искусные или лучше продуманы, а то, что вторая сторона положительно реагирует на эти попытки. Потому что атмосфера в такой семье не омрачена большим количеством негатива.

Жесткое начало: Ты перестал прикасаться ко мне. Смягченная альтернатива: Мне понравилось, как на днях ты поцеловал меня в кухне. Я хочу повторить.

Вместо «У тебя никогда нет на меня времени» скажите: «Помнишь, как раньше мы проводили каждый субботний вечер? Мне нравилось ходить с тобой в кино или делать дома глинтвейн и играть в «Монополию». Давай снова вернемся к этому».

если вы сделаете акцент на том, что чувствуете, а не на обвинении своей половины, обсуждение пройдет гораздо успешнее

частливые пары не умнее, не богаче и не прозорливее. Однако их негативные мысли и чувства в отношении друг друга (которые есть у всех пар без исключения) никогда не берут верх над позитивными. Это то, что я называю эмоционально-интеллектуальным браком

Поэтому главное правило: прежде чем попросить супруга изменить то, как он водит машину, ест или занимается любовью, дайте ему почувствовать, что вы его понимаете.