Цитаты из книги «Не кормите обезьяну! Как выйти из замкнутого круга беспокойства и тревоги» Дженнифер Шеннон📚 — лучшие афоризмы, высказывания и крылатые фразы — MyBook. Страница 6
Экспансивные стратегии – главный ингредиент в рецепте выхода из цикла беспокойства.
5 февраля 2023

Поделиться

Вы понимаете, что ум обезьяны – это часть вас, но вы сами – не обезьяна!
4 сентября 2021

Поделиться

Когда вы испытываете подобные ощущения, а непосредственная угроза отсутствует, – знайте, что это ложная тревога. Независимо от того, насколько они сильны, сопротивляясь им, вы только способствуете их продлению. И какими бы бессмысленными эти ощущения ни казались, они так же необходимы, как и отрицательные эмоции. Чем легче вам удастся их принять, тем проще будет от них освободиться.
15 августа 2021

Поделиться

Когда мы принимаем негативные эмоции как необходимую часть процесса внутреннего роста, с нами происходят удивительные вещи: • мы узнаем, что можем управлять своими чувствами;• противостоим тревожным сигналам своей внутренней обезьяны, обучая ее тому, что можем справиться с любой ситуацией; • освобождаемся от необходимости действовать по указке обезьяны и не позволяем беспокойству определять наши поступки.
15 августа 2021

Поделиться

В этой истории я хочу обратить внимание на то, как изменилось отношение Джулии к боли, когда она узнала, что с ней происходит. Вначале она хотела оставаться в постели и отказаться от летних развлечений. Но ее реакция изменилась, когда она поняла, что боль была симптомом роста. Ее болевой порог увеличился, как только она приняла неизбежность этого факта.
15 августа 2021

Поделиться

Вторая причина использования экспансивных стратегий не менее важна. Эти стратегии создают новый опыт, который быстро меняет ваше мышление. И чем более развито ваше сознание, тем лучше вы способны справляться с различными ситуациями. Вы готовы к знакомству с новыми людьми и местами. У вас больше возможностей, и ваш мир постоянно расширяется.
15 августа 2021

Поделиться

Мышление обезьяны : Я считаю, что люди сами несут ответственность за свою жизнь. Я не имею никакого отношения к последствиям их действий.
15 августа 2021

Поделиться

Итак, какими могут быть экспансивные убеждения перфекциониста? « Вот
15 августа 2021

Поделиться

Мы оба знали, что пока Эрик не позволит себе ошибаться, он не сможет уложиться в дедлайн и изменить свое социальное поведение. Для перфекциониста страх неудачи – мощная мотивация к действию. С таким мышлением человек воспринимает любой промах как личный недостаток, несмотря на то, что всем людям свойственно ошибаться. Если перфекционист сделал что-то плохо, он считает себя недостойным, поэтому Эрику для поддержки новой стратегии нужны были новые, экспансивные убеждения.
15 августа 2021

Поделиться

Вывод главы 8 Когда мы заменяем ценность внутренней обезьяны (безопасность) своими истинными ценностями и планируем ситуации для их закрепления, мы расширяем свои личностные границы.
22 апреля 2021

Поделиться

1
...
...
44