Цитаты из книги «Не кормите обезьяну! Как выйти из замкнутого круга беспокойства и тревоги»

если решение не под вашим контролем, то это не ваша ответственность.

Очевидно, сейчас вам сложно поверить, что новая стратегия сработает. Вы же столько лет кормили свою внутреннюю обезьяну и старались быть идеальным! Но вы можете попробовать, не так ли? Как садовник, который добросовестно пропалывает и поливает грядки, видит, как прорастают семена, превращаясь в пышные растения, так и вы: просто повторяйте экспансивную стратегию и вскоре начнете верить в новый тип мышления, который культивируете в себе.

тигнете прогресса. Нужно расширить сознание, сказав себе: « Иногда я могу быть скучным или сказать какую-нибудь глупость. Мне просто нужно достичь своей цели, а не быть остроумным

Имейте в виду, что если вы используете новую стратегию со старым мышлением: « » (другими словами, изо всех сил будете стараться быть совершенным), вы не до

значит, вы вряд ли будете отвергнуты. И каждый раз, когда кто-то берет на себя инициативу знакомства, вы кормите свою внутреннюю обезьяну и поддерживаете цикл беспокойства

Начать использовать эти стратегии легко, поскольку они, как правило, являются «зеркалом» стратегий безопасности, их прямой противоположностью. Например, для застенчивых людей характерна такая стратегия безопасности: на вечеринке (или любом другом собрании) стоять в уголке, ожидая, что кто-нибудь подойдет познакомиться. Это подразумевает интерес со стороны подошедшего, а

Нет другого пути, кроме действий. Вы можете мечтать пробежать марафон, но пока не начнете тренироваться, это так и останется только фантазией.

Чтобы выйти из цикла беспокойства, прежде всего нужно возвратить обезьяне ее мышление. Сценарии « Я могу быть

коллективного ума обезьяны, действующего по принципу: « ».

Способность распознавать большую высоту, громкие звуки, шелест змеи, демонстрацию зубов и другие опасные ситуации как потенциальные угрозы универсальна, она в нашей крови.