Узнав, как выглядит зверь, можно его убить. Возьми свой список «не могу», «следовало бы», «я никогда» и пр., начинай записывать поток сознания в дневник (см. пример ниже) – и попробуй ощутить, какие «награды» ты получаешь от старых убеждений. Например, «я чувствую себя особенным, я чувствую себя защищенным, я могу жить с родителями и никогда не устраиваться на работу» и т. д. Составь список этих ложных наград. Заставь себя изложить их на бумаге. Затем прочувствуй это внимание, особость, комфорт, защищенность или любую иную награду, которая тебе по вкусу, и по-настоящему ее осознай.
Теперь взгляни на свой список ложных наград, отмечая в них те мелкие части личности, которые боятся быть замеченными. Поблагодари их за попытку защитить тебя и составить тебе компанию, но скажи, что теперь им пора удалиться.
Затем замени ощущения, которые ты получаешь от ложных наград, чувствами радости, силы и воодушевления, которые принесет появление тебя-настоящего и