Цитаты из книги «Не кормите психопата. Как восстановиться после нездоровых отношений с нарциссами, социопатами и прочими токсичными людьми»

Из контакта с психопатом, даже из самого незначительного, не может выйти ничего хорошего. Он лишь затормозит ваше исцеление, и впоследствии вы обязательно о нем пожалеете. Каждая секунда общения с психопатом, каждая буква переписки направлена лишь на то, чтобы причинить вам боль. Психопат всегда живо заинтересован в том, чтобы построить очередной треугольник с вашим участием, и это легко принять за интерес к вам и заботу о вас. Дайте психопату шанс, и он опять очарует вас и притянет к себе, но лишь для того, чтобы снова погрузить в кошмар, памятный вам по стадии разрушения личности

Он хочет только одного – чтобы ему поклонялись.

Психопат забавляется, любуясь чужими страданиями. Он мигом подмечает чужие уязвимые места и страхи и сознательно решает воспользоваться ими в своих целях. Психопат прекрасно видит границу между добром и злом, просто не считает нужным ее соблюдать – прокатывается по ней, как паровой каток.

способ это сделать – развеять сложившийся у вас образ человека, которого вы любили. Весьма печально и прискорбно, но этого человека никогда не было на свете. Он или она – лишь иллюзия, маска, созданная психопатом, чтобы отзеркалить вас и манипулировать вами. Как ни больно, как ни тяжело, но единственный способ обрести свободу – отбросить эту иллюзию.

Отвлекитесь на что-нибудь. Найдите новое хобби, научитесь медитировать, пишите, работайте, заведите домашнее животное – все что угодно, лишь бы не думать о психопате. Мозг усваивает привычки – так научите свой мозг чему-нибудь полезному. Заметив, что мысли возвращаются к психопату, сделайте глубокий вдох и заставьте себя думать о чем-нибудь другом.

хихикаю. 5. Ешьте три раза в день, даже если не голодны. Скорее всего, у вас на несколько недель пропадет аппетит, но ни в коем случае не морите голодом свое тело. Кормите его и заботьтесь о его здоровье. 6. Просыпайтесь утром в разумное время. Не заводите привычку вставать после обеда, потому что у вас не хватает духу встретить очередной день. Если нужно, поставьте будильник. 7. Спите не менее 7–9 часов в сутки. Адекватный отдых необходим для душевного здоровья. Вы не выкарабкаетесь, если все время будете ходить усталым. 8. Выбирайтесь на солнце. Конечно, используйте солнцезащитный крем, но естественный солнечный свет вам необходим. Он также помогает усваивать витамин D. Вы почувствуете себя лучше. 9. Не забывайте о ежедневной гигиене. Не пропускайте чистку зубов и душ. Чем более рутинными они станут, тем легче вам будет вырабатывать полезные привычки.

хихикаю. 5. Ешьте три раза в день, даже если не голодны. Скорее всего, у вас на несколько недель пропадет аппетит, но ни в коем случае не морите голодом свое тело. Кормите его и заботьтесь о его здоровье. 6. Просыпайтесь утром в разумное время. Не заводите привычку вставать после обеда, потому что у вас не хватает духу встретить очередной день. Если нужно, поставьте будильник. 7. Спите не менее 7–9 часов в сутки. Адекватный отдых необходим для душевного здоровья. Вы не выкарабкаетесь, если все время будете ходить усталым. 8. Выбирайтесь на солнце. Конечно, используйте солнцезащитный крем, но естественный солнечный свет вам необходим. Он также помогает усваивать витамин D. Вы почувствуете себя лучше. 9. Не забывайте о ежедневной гигиене. Не пропускайте чистку зубов и душ. Чем более рутинными они станут, тем легче вам будет выра

Ваша психика сейчас крайне хрупка и уязвима, но на этой стадии вы еще не знаете, что ваша личность подверглась разрушению. Вы еще не понимаете всех масштабов эмоционального абьюза, которому подвергались. Поэтому процесс выздоровления еще не начался – вы по-прежнему остаетесь жертвой психопата. Вы искренне верите: все, что с вами произошло, заслуженно. Без партнера вы ничто. Вы – ревнивое, безумное, назойливое, липучее существо, и во всем, что случилось, виноваты исключительно вы.

Ваше тело тоже не в лучшем состоянии – оно измождено и затравлено, вы это видите

Бросив вас и открыто дразня видом своей новой жертвы, психопат демонстрирует вовсе не свое счастье: он пытается разрушить вашу самооценку, чтобы убедить себя, что вы хуже его новой добычи.