Цитаты из книг автора «Джексон Маккензи»

Вы пытаетесь найти объяснение некоему смутному чувству, которое даже не можете толком сформулировать.

Для того чтобы вы смогли отпустить эти чувства, важно остаться наедине со своей раной. Это не означает, что вы должны воспринимать ее как непреложную истину (потому что это не так). Но вы должны принять ее как неотъемлемую часть себя, приблизиться к ней, остаться с ней и задержать на ней свое внимание.

На этом этапе люди нередко спрашивают себя: «Зачем, черт возьми, я пошел на это? Мне стало только хуже». Но в действительности тревога и депрессия свидетельствуют о положительной динамике. Это значит, что вы наконец вошли в контакт со своим телом. Вас больше ничто не отвлекает от настоящих ощущений: ни фантазии величия, ни онемение, ни приступы маниакальной энергии. Если у вас проблемы со сном или вы чувствуете упадок сил, то знайте: таким образом ваш организм пытается сбалансировать ложную энергию механизма самозащиты. Когда старые механизмы не работают, приходится искать новые.

Мы хотим перейти от восприятия ситуации «О боже, что со мной?» к дружелюбному осознанному интересу. Когда это происходит, мы уже проще воспринимаем дискомфорт, и он начинает становиться более понятным.

Как можно найти свое истинное «я», если вы постоянно пытаетесь превратить себя в чье-то пожизненное «идеальное» отражение?

Люди с избегающим (тревожным) расстройством личности (ИРЛ) могут быть чрезвычайно приятными в общении с друзьями, коллегами и родственниками. Однако страдающим таким расстройством это не приносит удовольствия. Они вежливы, уступчивы и не терпят конфликтов и драматических ситуаций. Стараясь избегать конфликтов, они жертвуют своими границами и оказываются в окружении людей, общение с которыми выводит их из зоны комфорта. В результате им проще отказаться от общения и жить затворниками.

Единственное, что имеет значение, – это то, что вы должны восстановить свою способность любить, формировать привязанности и оставаться открытым. А этого никогда не произойдет, если мы постоянно гонимся за победой.

Вопрос: «А что, если они не из кластера В?» теряет свою актуальность, когда мы начинаем любить себя независимо от того, каким будет ответ. В прошлом мы боялись остаться без спасительных установок «может быть, он/она были самим совершенством» или «все кончится тем, что я вернусь к нему/ней». Однако в конце концов, когда мы принимаем все это с любовью, страхи уходят. Здоровая чистая любовь, которую мы открываем для себя в этом путешествии, отправляет нас на поиски такой же любви в других.

перфекционисты могут заметить за собой: «О, я все время пытаюсь контролировать себя и давать оценки. Это просто кошмар! Пора остановиться и пожалеть себя». Однако они еще не осознают, насколько они при этом безжалостны к себе. И продолжают осуждать себя за свое же самоосуждение, что влечет за собой снижение самооценки и усиливает склонность давать оценки и осуждать.

Итак, наша личная ответственность диктует: счастье зависит от вас, и только от вас.