Цитаты из книги «От 800 метров до марафона. Программа подготовки к вашему лучшему забегу»

Польза, на которую вы можете рассчитывать, делая три раза в неделю три пробежки по 1600 метров за восемь минут каждая с пятиминутным перерывом между пробежками, будет специфична именно для этой частоты (3 раза в неделю),

постоянно, со временем отдельные системы вашего тела приспосабливаются и реагируют на него менее остро.

Второй тип — это эффект тренировки. Когда какое-то упражнение вы выполняете

Однако если вы хотите увеличить нагрузки, лучше всего это делать по истечении шести недель после адаптации к предыдущему уровню нагрузок.

Специфичная нагрузка дает специфичный результат

ростом их результатов, то узнать хорошего тренера очень просто. Хороший тренер — это человек, который всегда может ответить на вопрос ученика «Для чего я сегодня выполняю это упражнение?». У хорошего тренера каждая тренировка приносит свои плоды, каждое соревнование — рост результатов, а каждый спортсмен в его руках становится хорошим бегуном (и, как хотелось бы надеяться, еще и хорошим человеком).

РОЛЬ ТРЕНЕРА Если же слово «тренер» относится к тому, кто руководит развитием своих подопечных и

лучших путей к успеху и полезной информации.

Однако работа тренера состоит в бесконечном поиске

ощущение молодости и энтузиазм,