Набор правил для обретения уверенности

Иногда говорят: «Правила таковы, что правил нет». Звучит банально, но в том, что касается ограничивающих убеждений или отсутствия ментальных ограничений, их действительно нет. Когда вы чего-то в жизни добиваетесь, не устанавливайте границы или рамки. Не ищите никаких оправданий и отговорок. Не думайте о законах физики или Вселенной. Человеческий ум им не подчиняется.

Вселенная управляется законами (правилами): E = mc², скорость = расстояние / время. Впрочем, не стоит хвастаться своими познаниями в физике, поэтому вернусь к теме этой главы, суть которой в том, что не существует правил касательно границ нашей уверенности в себе. Эти рамки создаем мы сами – у себя в голове. Люди склонны мыслить определенными шаблонами и проецировать ограничения на все вещи, особенно на потенциальные возможности. На протяжении всей истории человечества находились герои, осмелившиеся сделать то, что другие считали невозможным. И силой, которую они для этого использовали, была уверенность. Адам Нойманн, бывший гендиректор WeWork, не ограничивал себя какими-то рамками и в 2019 году фантастическим образом воплотил идею коворкинга в бизнес стоимостью 47 миллиардов долларов, который, правда, позже обанкротился, но это уже другая история². Что подпитывало это невероятное достижение? Уверенность.

Из-за этой безграничной уверенности никто не мог запятнать или умалить видение Адама Нойманна. Я не говорю, что вам следует пойти по его стопам, просто хочу отметить, что не существует набора правил касательно уверенности в себе, часто именно «нарушители» негласных правил идут впереди планеты всей и добиваются наибольших успехов. Здесь также стоит отметить тот факт, что все мы потребители, а потому не просто любим уверенность – мы в буквальном смысле покупаемся на нее.

Собирая материал для этой книги, я изучил разные методики принятия решений в помощь тем, кто испытывает неуверенность. Одна из них – предельно простая концепция: сосчитать от пяти до одного и начинать действовать. Итак, попробую: «Пять, четыре, три, два, один». Ничего не меняется. Обратный отсчет не добавляет смелости. Более того, он не выявляет проблему и не решает ее; это лишь способ попытаться закрыть на нее глаза. Не думаю, что мы можем просто полагаться на методики, не понимая, почему нам так трудно сохранять уверенность в ситуациях, в которых она нам особенно необходима.

Я не эксперт по части уверенности. Просто в силу природной любознательности горю желанием изучить это состояние сознания, которым одни обладают, а другие нет. Мне интересно знать, что может изменять жизни, а что – полная ахинея. Я хочу помочь вам развить ваши способности и качества, чтобы вы могли в дальнейшем их продуктивно использовать и принимать более удачные решения. Наблюдая упадок социального взаимодействия, я думаю, что уверенность и самооценка людей тоже неуклонно снижаются. Не хотелось бы муссировать тему пандемии COVID-19 в этой книге, но стоит отметить, что представители разных поколений, судя по всему, по-разному относятся к жизненным ситуациям и воспринимают окружающий мир, и это, кстати, активно изучается учеными. В следующей главе я объясню это более подробно.

Если вы сейчас в пути, в вагоне поезда или салоне автобуса, отвлекитесь на секунду от своего телефона и посмотрите вверх. Взгляды людей, которые находятся рядом с вами, наверняка направлены вниз, на экраны гаджетов. На днях я спросил отца, что делали пассажиры в поездах до появления интернета. Он сказал, что читали газеты, а потом обращались к соседу с целью обсудить новости и просто немного поболтать. За последние 15–20 лет у нас появились наушники, смартфоны, сверхскоростной доступ к интернету; спрашивается, зачем общаться с незнакомцем, пусть даже милым и приятным, если можно посмотреть трендовые видео в TikTok? Я еще тот лицемер и пишу эту книгу в шумоподавляющих наушниках… но часто думаю о том, как мы разрушаем социальную природу человеческих взаимоотношений и становимся все более изолированными друг от друга. Только AirPods приносят Apple 20 миллиардов долларов в год; это в два раза выше доходов Uber или Spotify. Беспроводные наушники, даже когда они разряжены, могут помешать людям с вами заговорить.

Итак, мы почти полдня сидим в своих устройствах и таким образом медленно, но верно ухудшаем взаимодействие с людьми, и тут случается пандемия. COVID-19 изменил мир. Внезапно все надели маски, которые больше чем наполовину скрыли наши лица. Не знаю, как вам, но мне очень не хватало улыбки официанта, когда я заказывал завтрак. Мне недоставало тех неловких улыбок, на которые мы отвечаем кивком, когда нас второпях задевают. Внезапно нам пришлось самоизолироваться, сидеть на карантине, соблюдать дистанцию и ограничивать количество людей в лифте. Социальное взаимодействие вскоре превратилось в табу из-за страха распространения болезни. Мир встреч и знакомств с введением локдауна почти в одночасье стал цифровым; клубы, бары и тому подобные заведения закрылись. Внезапно мы обнаружили, что все многообразие нашей личности сводится теперь к нескольким портретным фото и текстовым сообщениям в мессенджере. Быстрый поиск в Google показывает, что стоимость популярного сервиса онлайн-знакомств Tinder за последние несколько лет взлетела до 40 миллиардов долларов.

Одинокие люди привыкли в рамках социального взаимодействия заводить знакомства и находить себе компаньонов или партнеров, но в 2020 и 2021 годах народ был вынужден месяцами сидеть дома, чтобы не допустить распространения коронавируса. Это привело многих из нас в мир онлайн-знакомств. Не поймите меня неправильно, приложения для знакомств – удобная вещь, у них даже есть масса преимуществ, но я считаю, что основная причина их популярности кроется в том, что вам реже дают от ворот поворот или фейковый номер телефона. Однако комфорт может свести на нет нашу физическую форму. Чем более удобными становятся вещи, тем больше растет уровень ожирения во всем мире. Достаточно буквально пять-шесть раз коснуться пальцем экрана своего iPhone – и вам доставят огромную пиццу (с диетической колой, чтобы, очевидно, компенсировать вред, наносимый здоровью).

Я никоим образом не осуждаю эти достижения научно-технического прогресса, но мы должны понимать, что они подрывают нашу уверенность в себе; кроме того, по мере развития технологий их разрушительный эффект будет усиливаться, что отразится не только на нас, но и на будущих поколениях.

Спрятавшись за планшетом, экраном смартфона или компьютера, мы чувствуем себя в некоторой мере защищенными. К примеру, все критические замечания касательно своей работы я получаю онлайн. И это не преувеличение. За годы моей карьеры никто ни разу не высказал мне критику по поводу того, что я делаю, в лицо. «Клавиатурные воины» прячутся за барьером интернета. Пандемия привела к повальному переходу на «дистант», и собеседования, предшествующие возможному приему на работу, теперь тоже проводятся удаленно. Я думаю, в этом есть плюсы и минусы. Начнем с того, что с точки зрения логистики прямая польза: теперь не нужно отпрашиваться с работы, чтобы отправиться на собеседование к другому нанимателю, и можно не волноваться, что вас засекут. В наше время, чтобы пройти финальное собеседование в рамках поиска более высокооплачиваемой работы, не обязательно даже натягивать брюки – достаточно надеть рубашку с пиджаком и воспользоваться Zoom. Но есть и обратная сторона медали. Тело теряет физическую форму, если всего несколько недель не походить в спортзал; все показатели и мышцы начинают «сдуваться». Почему мы не беспокоимся о потенциальном ослаблении нашего ума? Почему забываем о том, что наша уверенность не должна пылиться на полке? Уровень уверенности снижается, если с ней ничего не делать.

Человек не может чувствовать себя комфортно без собственного одобрения.

Марк Твен

Продолжая читать эту книгу, помните, что ваше мышление, мировоззрение и убеждения регулируются только теми правилами и ограничениями, которые вы сами для себя устанавливаете.

Неприглядная сторона отсутствия уверенности

Многие вещи, которыми мы желаем обладать, имеют довольно неприглядные антиподы. Возьмем, к примеру, так называемую финансовую свободу. Хотя это субъективная вещь, ее антиподы – долги, нищета или финансовая нестабильность – ничего хорошего в жизни не сулят и могут привести к проблемам с ментальным здоровьем. Исследования показывают, что бедность увеличивает риск развития депрессии в два раза³. Более того, по данным тех же исследований, бедность увеличивает риск развития ожирения и диабета 2-го типа. Отсутствие или недостаток уверенности в себе, безусловно, может быть серьезной помехой в важных жизненных аспектах. Например, у человека, который страдает от одиночества, но стесняется с кем-нибудь познакомиться, снижаются шансы встретить подходящего спутника жизни, потому что он испытывает трудности с тем, чтобы пригласить объект своих симпатий на свидание или просто выйти в люди. Здесь важно понимать разницу между такими состояниями, как быть одному и быть одиноким. Первое – это, скажем так, состояние бытия, тогда как второе – чувство, которое угнетает и гложет. Многие люди, включая и меня, могут быть вполне счастливы одни, но стоит отметить, что одиноким можно ощущать себя даже в компании.

Я впервые испытал эти смешанные эмоции, когда путешествовал по Восточной Австралии. Я постоянно общался со своими друзьями в интернете и социальных сетях, но после двух недель одиночных странствий на автобусах Greyhound вдруг подумал, что одинок. По своему обыкновению я поделился переживаниями с близкой подругой, и она их быстро развеяла. «Ты шутишь?» – воскликнула она и резонно заверила меня, что через пять-десять лет, когда у меня будет семья, я соглашусь отдать одну из своих почек, чтобы хоть немного побыть одному, погреться на солнце и послушать подкасты и аудиокниги. Это изменение угла зрения позволило мне по достоинству оценить мою ситуацию, предполагающую уйму свободного времени для себя. Я не был одинок, я был один. Огромная разница. Я просто никого вокруг не знал, но, как заметила моя подруга, это временное явление. Нужно было просто разговаривать с незнакомыми людьми, чтобы завести больше друзей. Именно так я и поступил. А в свободное от общения время занимался саморазвитием и размышлял о жизни. Полагаю, что во время пандемии очень многие чувствовали себя одинокими, тогда как на самом деле они просто дольше обычного находились одни; впрочем, большинство людей все равно активно общались, только дистанционно. Мне не нравился термин «социальное дистанцирование», я бы заменил его на «физическое дистанцирование». В жизни бывают периоды, когда лучше побыть одному. Выработать уверенность действовать самостоятельно. Как я объясню позже, иногда это может иметь судьбоносные последствия.