Цитаты из книги «Найди время. Как фокусироваться на Главном»

Первым делом положите на тарелку салат, а уж потом сгруппируйте вокруг него остальное. Эт

Упражняйтесь примерно 20 минут… Как показывают исследования, самую значимую пользу от физических упражнений (с точки зрения эффективности мышления, а также здоровья и настроения) можно получить всего за двадцать минут. …каждый день… Повышение уровня энергии и улучшение настроения, вызванные упражнениями, длятся около суток. Поэтому, чтобы каждый день чувствовать

однако вы можете вернуться к старомодной практике — найти людей, общение с которыми заряжает ваш аккумулятор, и встречаться с ними лично. Этот несложный палеолитический прием резко улучшает настроение.

Конечно же, и физический, и умственный отдых чрезвычайно важны. Но если вы чувствуете, что вымотались и не в состоянии сосредоточиться, то вам, по мнению брата Дэвида, вовсе не обязательно требуется перерыв. Иногда, полностью погрузившись в текущую работу и отдавшись ей без остатка, вы вдруг обнаруживаете, что усталость как рукой сняло — вы словно черпаете энергию из глубин своей страсти.

Лишившись отвлечений, вы можете почувствовать, что вам скучно. Однако скука — это на самом деле хорошая вещь. Она дает вашему сознанию шанс поблуждать, а блуждание часто заводит в интересные места. В ходе двух

В качестве сигнала, побуждающего переключиться, мы предлагаем использовать музыку. Попробуйте ставить одну и ту же песню или альбом всякий

Вы тоже можете установить себе крайний срок, который поможет вам находить время на нужное дело. Запишитесь на соревнования по бегу на 5 км. Пригласите друзей на домашний ужин с макаронами по-итальянски, прежде чем научитесь их готовить. Зарегистрируйтесь в качестве участника художественной выставки еще до того, как написали картины. Или просто расскажите другу, какое Главное вы на сегодня выбрали, — и попросите, чтобы он проследил, удалось ли вам вовремя сделать это Главное.

49. Установите дедлайн Ничто так не способствует сосредоточенности, как дедлайн. Когда ваших результатов с нетерпением ждет кто-то еще, гораздо легче настроиться на лазерный режим. Загвоздка в том, что крайние сроки обычно ставятся для занятий, которые мы терпеть не можем (например, заполнения налоговой декларации), а не для тех, которые нам хочется делать (пример — игра на укулеле с целью получше освоить это обольстительное искусство). Но такую проблему решить легко. Установить себе дедлайн самим. Такие «самодельные» дедлайны — один из секретных ингредиентов наших дизайнерских спринтов. Составляя расписание, команда планирует беседы с клиентами на пятницу, поэтому уже в понедельник все знают: часы неумолимо тикают. Необходимо справиться с задачей и создать модель-прототип до вечера

подаете сигнал и невидимому собеседнику, и себе: «Я в любой момент готов прервать дела, чтобы поставить чужие приоритеты выше своих, и неважно, кто эти люди и что они хотят».

онлайне с вами может выйти на связь кто угодно, а не только весьма значимые для вас люди, находящиеся поблизости от вас в физическом пространстве. У этих виртуальных личностей есть к вам вопросы, обусловленные их (не вашими) приоритетами, и эти вопросы задаются, когда удобно им, а не вам. Всякий раз, проверяя почту или иную систему сообщений, вы словно бы спрашиваете: «Мое время сейчас нужно какой-то случайно выбранной личности?» Сразу же отвечая на послание, вы тем самым