Цитаты из книг автора «Джей Уорли»

поможет вам почувствовать сострадание к себе и излечиться без прохождения психотерапии. Следуя простому и понятному описанию внутренней семейной системы Джея, вы начнете изменять свой «диалог с собой», или внутренний диалог. Даже к самым постыдным эмоциям и импульсам вы привыкнете относиться с интересом, а не с осуждением, с заботой, а не с отвращением.

Установление контакта подобно освещению части фонариком осознания.

Более того, защитники важны сами по себе. Поскольку изгнанники отодвинуты на задний план, именно защитники находятся в центре внимания, они общаются с людьми и действуют в окружающем мире. Недостаточно исцелить изгнанников – надо излечить и преобразить защитников

Человеческая психика основана на избегании боли. В этом заключается работа защитников – ограждать нас от страданий.

Она показывает, как уважительное и заботливое отношение к частям позволяет им открывать в нас тайные уголки – места, которые могут быть исцелены благодаря установлению отношений с «Я» и ритуалу избавления от бремени.

Вот оно. Теперь я вижу нить. Когда рядом нет никого, кто взял бы ее на руки, возникает спазм, блок, преграда. Постоянная готовность обороняться на клеточном уровне. А эта тяжесть на сердце появилась не сразу. Она не результат однократного события, потому что она как бы раскалывается на кусочки. Эта тяжесть связана с неспособностью что-либо изменить.

Вы хотите понимать, почему каждая часть действует именно таким образом, в чем ее позитивное намерение и от чего она пытается вас защитить. Это любопытство происходит из принятия, а не из осуждения. Когда части чувствуют искренний интерес, они знают, что оказываются в пространстве поддержки, и не боятся себя проявить.

Осуждающий защитник Билла мог теперь расслабиться, поскольку защищать стало некого. Отпала необходимость критиковать окружающих, чтобы возместить страдания Билли. Избавившись от защитной функции осуждения других, он взял на себя новую функцию – доброго помощника и учителя.

События детства приводят к тому, что наши изгнанники впитывают в себя боль и негативные убеждения, которые в ВСС называют бременем. Малыш Билли нес бремя никчемности и страха.

Таким образом, «Я» оказалось в тени и вы проживали жизнь под влиянием или управлением ваших экстремальных частей. Но сейчас вы взрослый, обладающий большими ресурсами, живущий в лучшей ситуации, где старые реакции больше не нужны.