Цитаты из книги «В ФОКУСЕ. Твой путь к выдающимся результатам»

что же делать, если достигнуть равновесия нельзя? Уравновешивать. Замените слово «равновесие» на слово «уравновешивание», и вы почувствуете, какой в этом смысл. Вещи, которые мы считаем равновесными, на самом деле всего лишь уравновешивают друг друга.

задач. Жить полной жизнью, уделяя необходимое время важным вещам, значит находиться в процессе уравновешивания. Выдающиеся результаты требуют сосредоточенного внимания и времени. А время, уделенное одному, означает время, не отданное другому. Поэтому равновесие невозможно.

Сбалансированная жизнь По правде говоря, этот баланс – чистое вранье. Это из области вечной голубой мечты… Попытки достичь равновесия между жизнью и работой – не просто бестолковое, но и очень вредное и опасное занятие. Кейт X. Хэммондс Абсолютное равновесие недостижимо. Ни в чем. То, что кажется состоянием равновесия, на самом деле представляет собой нечто совершенно другое – процесс уравновешивания. Столь желанное равновесие обозначается существительным, но ведет себя как глагол. Нам кажется, что оно в конечном итоге достижимо, но в действительности это нечто такое, чем мы постоянно занимаемся. «Сбалансированная жизнь» – миф, ложное представление, которое большинство людей принимают за достойную и достижимую цель, не давая себе труда задуматься об этом всерьез. Я хочу, чтобы вы задумались над ним. Я хочу, чтобы вы поставили его под сомнение. Я хочу, чтобы вы отказались от него. Сбалансированная жизнь – обман. Идея равновесия – это именно не более чем идея. В философии «золотая середина» есть средняя точка между двумя противоположными состояниями, общее представление, описывающее более желательное положение по сравнению с теми, между которыми она находится. Это великая, но не очень практичная мысль. Идеальная, но не реалистичная. Равновесия не существует. Это трудно представить, а еще труднее в это поверить, поскольку чаще всего мы слышим жалобы на неуравновешенность жизни, которые стали популярной мантрой для описания любых недостающих жизненных элементов. Мы так часто слышим о балансе, что автоматически считаем его именно тем, к чему надо стремиться. Это не так. Смысл, предназначение, важность – именно они делают жизнь успешной. Если стремиться к ним, то жизнь будет лишена равновесия, постоянно отклоняясь от воображаемой средней оси для решения тех или иных важных

Начинайте день с важнейших дел – в это время ваша сила воли на максимуме. А это значит, что шансы на успех тоже на максимуме.

• Уклонение от агрессивных действий • Подавление порывов • Выбор долгосрочных выгод вместо краткосрочных Не сознавая этого, мы ежедневно занимаемся множеством дел, которые ослабляют нашу волю. Когда мы решаем на чем-то сосредоточиться, подавляем наши чувства и эмоциональные порывы или меняем свое поведение для достижения каких-либо целей, наша сила воли истощается. Это похоже на дыры в газопроводе: с течением времени вся сила воли уходит на эти занятия, и к моменту, когда нам предстоит нечто действительно важное, мы остаемся ни с чем. Поэтому, как и любой существенный, но ограниченный ресурс, сила воли должна использоваться разумно. В том, что касается силы воли, очень важен правильный выбор времени. В самом важном деле вам потребуется полноценная сила воли, которая поможет вам заниматься им целенаправленно и ни на что не отвлекаясь. Далее сила воли нужна, чтобы сохранить и не испортить результаты сделанного. Это все, зачем может понадобиться сила воли в деле достижения успеха. Поэтому, чтобы получить максимальную отдачу от своего рабочего дня, нужно заняться самым важным делом – ОДНОЙ вещью – как можно раньше, прежде чем сила воли начнет расходоваться. В течение дня ваш самоконтроль будет слабеть, поэтому для важнейших дел нужно использовать время, когда он находится на максимально высоком уровне. Важные мысли 1. Не разбрасывайтесь силой воли. Количество силы воли на каждый день ограничено, поэтому сохраняйте ее для того, что вы считаете наиболее важным. 2. Следите за показаниями вашего топливомера. Полноценная сила воли требует полной заправки. Не допускайте недостаточно внимательного отношения к важнейшим делам по причине того, что вашему мозгу не хватает горючего. Питайтесь правильно и регулярно. 3. Правильно определяйте время для решения задач.

Так как же приводить силу воли в рабочее состояние? Следует думать об этом. Обращать на это внимание. Относиться с уважением. Наиболее приоритетными задачами надо заниматься именно тогда, когда сила воли находится на максимально высоком уровне. То есть к ней нужно обращаться тогда, когда это наиболее целесообразно. ЧТО НАПРЯГАЕТ СИЛУ ВОЛИ • Формирование новых привычек • Сдача экзаменов и тестов • Сопротивление отвлекающим факторам • Попытки произвести впечатление на окружающих • Сопротивление соблазнам • Борьба со страхом • Занятия нелюбимым делом • Подавление эмоций

определяться привычной установкой. Как правило, это очень средний результат.

Ваши «установки по умолчанию» могут приговорить и вас, если вы будете недостаточно внимательны. Когда наша сила воли иссякает, мы обращаемся к привычным установкам. Хочется сразу спросить: а в чем они, эти наши привычные установки? Если сила воли пробуксовывает, что мы выберем: шило или мыло? Будем продолжать работу или ухватимся за первое попавшееся отвлеченное занятие? Когда вы делаете свою самую важную работу при пониженном уровне силы воли, ваш результат будет

Был сделан вывод о том, что сила воли подобно некоей умственной мышце, которая не способна к мгновенному восстановлению. Если использовать ее для выполнения какой-либо задачи, в следующей задаче ее сила будет меньше, если ее не подпитывать. Чтобы показывать все, на что мы способны, нам нужно в прямом смысле слова кормить свой мозг, что позволяет лишний раз убедиться в справедливости старого выражения «пища для ума». Пища, которая равномерно снабжает кровь сахаром в течение продолжительного периода времени, например, сложные углеводы или протеины, – лучшее питание для сверхрезультативных людей, что буквально доказывает утверждение: «мы – то, что мы едим».

Важнейшие вещи не должны находиться во власти вещей неважных.