Цитаты из книг автора «Дуглас Абрамс»

Все очень просто, — начал Далай-лама. — Всем известно, что физическая боль неприятна, и поэтому мы пытаемся ее избежать. С этой целью мы не только лечим заболевания, но и стремимся предотвратить их, укрепляя физический иммунитет. Однако душевная боль так же неприятна, и ее тоже нужно предотвратить. Для этого необходимо укреп­лять наш психологический иммунитет.

Можно прожить в пещере три года, три месяца и три дня и при этом не чувствовать себя одиноким, а можно быть одиноким в толпе.

признав, что кто-то тоже в беде, что мы не одиноки, мы облегчаем свою боль.

мы определили восемь таких чувств и качеств ума — восемь столпов радости. Четыре из них относятся к сфере ума: взгляд со стороны, смирение, чувство юмора и принятие. Другие четыре — душевные качества: умение прощать, благодарность, сострадание и щедрость.

Чрезмерная зацикленность на себе — источник страдания. Сострадательная забота о благополучии окружающих — источник счастья

Благодарность помогает осмыслить каждый день, каждый момент и порадоваться им, прежде чем они ускользнут в воронку опыта, как песок, исчезающий в песочных часах.

если мы осознаем, что сами создаем расстраивающие нас ситуации, уже не сможем ощущать фрустрацию и гнев столь интенсивно. Кроме того, признав, что другие люди тоже имеют право бояться и обижаться, быть уязвимыми и проявлять свойственные людям несовершенства, сумеем совладать с привычным «гневательным» рефлексом.

Душевную боль главным образом причиняет наше желание видеть вещи не такими, какие они на самом деле.

«Боль неизбежна; страдание — выбор каждого».

Если ваша партнерша вас критикует — значит, она испытывает боль. Ваша задача — выяснить источник этой боли, задав три вопроса: 1)-в чем ты нуждаешься? 2)-чем ты обеспокоена? 3)-что ты чувствуешь?