Да. Примерно. Люди разные и строгих рамок нет. Как получится. У кого-то быстрее, у кого-то чуть дольше. Вначале по неопытности может выйти и 10—15 минут, потом войдёте в колею. Кто-то под конец сильно уменьшит время, автоматизировав процесс, а кто-то его увеличит, смакуя. Кто-то увеличит время по утрам и уменьшит по вечерам. Делайте, как вам удобнее. Психотехнологии – лишь заготовка, которую нужно допиливать под конкретных людей и их потребности. Ими очень трудно себе навредить. В данной методичке используются простейшие детские приёмы работы с подсознанием, не требующие напряжения и мощной силы воли.
Это методики для простых людей с их обычными слабостями. Для тех, кто не смог иначе. Срываетесь с диет? Сами себя накручиваете до истерик и ссор с любимыми людьми, чтоб появилось оправдание закурить? Не можете контролировать вырывающуюся через слово нецензурную брань? Жуёте волосы? Грызёте ногти? Ковыряетесь в носу? Режете себе кожу, чтоб заменить душевную боль физической и подсели на это? Не можете себя заставить что-то начать делать? Давно хотели освоить гитару? Изучить программирование? Начать бизнес? Вот и замените своё курение талантом в бизнесе или программировании. Через какое-то время заметите, что вам стало интересно изучать то, до чего раньше не доходили руки, а вредная привычка ушла незаметно и без мучений.
Звучит слишком заманчиво? Так не бывает? Просто пробуйте изложенные ниже способы. Полгода продержетесь без алкоголя и прочих веществ – сами не заметите перемены. Это работает именно так.
Только помните: панацеи нет. Методика не гарантирует результат. Люди а) сами разные и б) всё понимают по-разному. Даже детские и, вроде бы, всем понятные способы кто-то истолкует по-своему и наделает ошибок. Поэтому если что-то у вас пошло не так или просто непонятно – пишите на электропочту (указана в самом низу документа), будем решать проблемы и отлаживать инструкции вместе.
Больше всего ошибок люди допускают при составлении нужных для работы фраз, которые объясняют ребёнку в вашем подсознании, что нужно сделать. Подробнее об этом написано ниже.
И главное:
Всегда помните, что это всё – экспериментальная сырая технология. Сами решайте, стоит ли ей доверять на свой страх и риск. Хотели похудеть, но неверно истолковали инструкции, наделали ошибок и вас разнесло ещё больше? Да, бывает. Особенно с женщинами, которые вместо похудения ставят себе цель отказа от сладкого, мучного и жареного, решая за свой организм, КАК он должен достигать этих целей.
• Это самая распространённая ошибка. Обозначайте конечную цель, а не промежуточные
Вам нужно кое-что узнать о том, как правильно давать себе физические нагрузки. Если вы годами даже зарядку не делали, у вас сидячая работа и вы редко гуляете – бесполезно обещать себе начать бегать вокруг дома после отпуска или записываться в фитнесс-центры с Нового года. Вы либо вообще не начнёте, либо вас ненадолго хватит.
Если у вас проблемы с физической культурой – помните: она нужна не вам. Хватит себе врать. Кому она действительно нужна для себя – у того проблем с мотивацией нет. Если вы не можете себя заставить делать зарядку или ходить в спортзал – вы просто думаете, что другие вас считают толстым и из-за этого вам труднее жить. Какие только неудачи люди не связывают с лишним весом, хотя проблема не в нём. Многие мужчины выберут полненькую вместо стройной и дело будет совсем не в комплекции.
Ваше подсознание не такое дурное, как ваше затюканное комплексами сознание и потому оно совсем не желает страдать фигнёй, которая вам не поможет. Не можете очаровать понравившегося человека, имея лишний вес или прочие физические изъяны? А с чего вы взяли, что без них сможете? Почему именно внешность обвиняете? Может, вам страшно даже подумать, что проблема вовсе не в во внешности?
Ваше подсознание никогда не одобрит то, что вам на самом деле не нужно. Оно видит правду, как ребёнок видит самообман и лицемерие взрослых, к которым взрослые давно привыкли. Хрен вы продолжите самоистязание. Это защитный механизм, который сформировался у нас с первобытных времён. Я его называю нужная лень. Есть два вида лени, о которых вам нужно знать: лень тела (нужная) и лень мозга (вредная).
Лень тела заставляет работать мозг. Она двигает прогресс цивилизации. Это она заставила человека взять в руки палку-копалку, приручить огонь и изобрести колесо. Эта самая лень тела заставляет человека экономить ресурсы, не растрачивая их на прожектёрство. Это ваш предохранитель. Когда что-то вам на самом деле не нужно – вы сколько угодно можете себя заставлять, но умная полезная лень победит. А вот лень мозга заставляет людей упорно работать на 2—3х низкооплачиваемых работах, чтоб свести концы с концами. Они не придумают выход из этих крысиных бегов: лень мозга наоборот ногам покоя не даёт. Это она заставляет вас гнаться за модными тенденциями из телевизора и пытаться выглядеть, как фотомодели с глянцевых обложек. Из-за неё вы и пытаетесь начать бегать по утрам.
Благо миллионы лет эволюции и здравый смысл вашего подсознания эту тупую блажь побеждают. Через недельку-другую вы уже решаете «на этот раз» подольше поспать. А потом и на следующий. Лишь те, кому на самом деле это нужно, продолжают бегать и посещать тренажёры. Та же самая проблема с покупкой личного домашнего тренажёра: люди не могут начать заниматься стабильно. Обычно покупка тренажёра имеет такую историю: покупатель решает начать новую жизнь с понедельника (с весны, с Нового года) и идёт в салон или в интернет-магазин выбирать себе тренажёр покруче. В первый же вечер работает на нём до изнеможения, а на следующие дни никак не может собраться к нему подойти. Как это работает:
1. Мышцы начинают болеть от молочной кислоты, которая с непривычки быстро выделилась у нетренированного покупателя тренажёра из-за недостатка кислорода в мышцах. Ведь новая вещь вызывает интерес и человек обкатывает её бесконтрольно. Тренажёр успевает быстро надоесть ребёнку в подсознании. Отберите у ребёнка игрушку через минуту и он захочет её ещё больше.
2. Мозг человека очень капризен и ленив. Он всегда идёт по пути наименьшего сопротивления. Подсознанию не нравится боль в мышцах наутро. Боль = плохо. Мотивация в глубинах мозга резко отключается. Покупатель тренажёра постоянно будет выдумывать себе оправдания и занятости, чтоб сегодня не подходить к своему тренажёру: «Вот завтра – точно». И так из недели в неделю.
В конце концов, тренажёр начинает служить вешалкой для одежды и отбивателем пальцев ног в темноте. Через несколько лет он продаётся по объявлению.
• Чтоб вам это стало нужно, договоритесь с ребёнком в вашем подсознании
1. Не пугайте подсознание большими нагрузками. При нагрузках сначала преобладают положительные эмоции, а потом, при усталости – отрицательные. Ваш ребёнок в подсознании сначала начинает играть, потом ему это надоедает. Очень быстро надоедает то, что неприятно и на что нужно тратить силы. Не допускайте того, чтоб зарядка ему успела надоесть. Он должен огорчаться, что у него рано отбирают новую игрушку, чтоб хотеть её опять. Не наигрался – остался интерес. Успела надоесть – вы к зарядке больше не вернётесь. Понятен принцип? Главное – не успеть устать. Положительные эмоции от работы мышц ловите, а отрицательные не успевайте. Тело не должно устать и тем более болеть, иначе подсознание сразу выкинет ваше начинание в мусорку.
2. Не тратьте время на подготовку. Вы к нагрузкам-то не привыкли, а тут ещё добавляете к ним переодевание в костюмчик для бега, ставите будильник на полчаса раньше, в любую погоду вам нужно выйти на улицу (это в России-то, ага: насмотрелись голливудского ширпотреба тёплых американских широт). Простуду вы подхватите, а не заряд бодрости. Да ещё и ценнейшее утреннее время затратите на двойное переодевание и выход на улицу. Лучше потратить его на сон. Сон полезнее переодевания и лишнего путешествия по подъезду на улицу и обратно. Ваше подсознание это понимает. Оно честнее вас и никогда не врёт. Будьте как подсознание.
3. Тренажёр (если есть) должен быть всегда готов. Если его нужно доставать, раскладывать, настраивать и так далее – быстро станет некогда. Можете даже не покупать.
• Делайте зарядку по утрам в пределах минуты!
Без прелюдий. Распределите минуту на 4—6 отрезков по 10—15 секунд и назначьте для каждого отрезка своё упражнение. Начните с наклонов для разогрева. Не нужно быть похожими на звёзд аэробики из телевизора или Ютуба, нужно заставить выделяться гормоны удовольствия. Пусть зарядка поначалу будет ленивой и неуклюжей. Так и надо. Не дотянулись пальцами до носков? Да и не надо. Вас хватило всего на пару приседаний и падение на бок? Да и хрен с ним. Поржали и перешли к следующему упражнению.
О проекте
О подписке