Читать книгу «Движение к свободе: путь к просветлению» онлайн полностью📖 — Дона Меллоушипа — MyBook.
image

Упражнения

Поиски пути

1. Лягте в удобной позе на коврик для йоги, на пол или на кровать. Положите руки под голову, сцепив их на затылке, чтобы голова лежала на ладонях, а локти – на земле (рис. 9).

Рис. 9


2. Через нос сделайте глубокий вдох, очень медленно, на 4 счета. Задержите дыхание на 4 счета, а затем сделайте выдох через рот на 4 счета. Задержите дыхание на 4 счета, а затем повторяйте весь этот процесс дыхания в течение нескольких минут или до тех пор, пока не почувствуете, что расслабились.

3. Закройте глаза и визуализируйте, что ваше тело и все пространство комнаты залиты прекрасным ярким белым Светом. Сделайте медленный и глубокий вдох (без счета).

4. Про себя или вслух, осознанно и целенаправленно, от 5 до 20 минут произносите такие слова: «Я ищу свой высший путь на земле, чтобы познать истину».

5. Когда закончите, сядьте, выпрямив спину, сложите руки в молитвенное положение (гасшо) перед грудью и поклонитесь Вселенной, сказав про себя: «Я благодарю тебя за твои вечные наставления и любовь».

Направляющий Свет

1. Сядьте поудобнее. Можете принять позу сейдза (сесть на колени, положив ягодицы на пятки). Проверьте, чтобы спина была выпрямлена. Сложите руки в молитвенной позе гасшо на уровне груди. Поднимите руки в положении гасшо над головой (рис. 10).

2. Поверните ладони наружу (рис. 11).


Рис. 10, 11


3. Лягте ничком на пол, чтобы колени оставались согнутыми, лоб лежал на полу, а руки были простерты вперед (это почти поза эмбриона). Ладони должны касаться пола (рис. 12).


Рис. 12


4. Про себя или вслух, осознанно и целенаправленно, 7 раз произнесите такие слова: «Пусть Свет Вселенной направляет меня, чтобы я не прятался в своем физическом состоянии».

5. Поднимитесь с земли и сядьте прямо (рис. 13). Снова сложите руки в молитвенную позу гасшо и поднимите их над головой (рис. 14).


Рис. 13, 14


6. Опустите руки, сложенные в позе гасшо, на уровень груди (рис. 15).


Рис. 15


7. Про себя или вслух, осознанно и целенаправленно, скажите: «Я соединяю свое сердце…», затем опустите сложенные руки на уровень живота (рис. 16) и продолжайте: «…свое тело», затем поднимите сложенные руки на уровень середины лба (место «третьего глаза») (рис. 17) и продолжайте: «…и свой дух для осуществления божественной воли на земле».


Рис. 16, 17


8. Повторяйте весь процесс столько раз, сколько захотите (от 5 до 25 минут).

9. В конце поклонитесь Вселенной, сложив руки в молитвенной позе гасшо на уровне груди.

Часть 2
Быть правдивым к своей жизни

Введение ко второй части

Самая трудная задача – это смотреть жизни прямо в лицо, но как только вы примете последствия своих поступков, вы сможете стать мудрее и идти вперед. Руководствуйтесь во время своего путешествия правильной жизнью и правильным мышлением – и вы достигнете Света.

Всем нам следует взглянуть в лицо своим обязанностям в этой жизни, нравится нам это или нет. Всем надо осмелиться делать это каждый день – в противном случае в будущем нас ждут страдания. Мы пришли на эту планету, чтобы усвоить уроки своей жизни, спокойно и трезво взглянуть на то, что мы сделали, и согласиться с тем, что мы совершили определенные ошибки. Если мы в состоянии признать свои ошибки и достаточно прозорливы для того, чтобы увидеть последствия своих действий, у нас есть возможность стать свободными.

Ошибки неизбежны, но если вы на них учитесь, это способствует духовному росту. В противном случае в жизни материализуется множество проблем, а саморазвитие откладывается или прекращается.

Одна из самых трудных вещей, которые мне пришлось сделать в этой жизни, – это прямо посмотреть на те промахи, которые я совершила. Нет ни одного дня, когда я бы забывала о своих ошибках, потому что возможность учиться на них ведет к росту и помогает окружающим делать то же самое. Бывают моменты, когда всем нам хочется спрятаться от истины. Многие люди проводят всю свою жизнь, уклоняясь от реальности, но рано или поздно она их настигает – на самом деле, она настигает нас всех в один прекрасный день. Как бы грубо это ни звучало, но истина зачастую вызывает беспокойство.

Многие обитатели мира XXI века заперты в ловушке мечтаний, которые длятся всю жизнь. Одни предпочитают существовать в этом сновидении, считая его нормальным состоянием, другие искренне уверены, что бодрствуют, хотя на самом деле совершенно отравлены мечтами. Если вы закричите им: «Пробудитесь!» – ваш голос никто не услышит, он окажется за пределами возможностей их восприятия.

Эти люди бесцельно слоняются, завороженные сверканием бриллиантов, обаянием золота, обещаниями богатства, власти и уважения. Их эго жаждет поглаживаний, утешений и исполнения желаний. А затем, когда они, в конце концов, низвергаются вниз, они становятся слабыми, иррациональными и преисполненными горечи. Они зарываются головой в песок и начинают стенать: «О, жестокий мир, как ты мог допустить, чтобы это произошло со мной? Что я сделал, чтобы заслужить эти несправедливости, печаль, слезы и боль?»

Очень просто втянуться в эту игру с обвинениями – она означает, что мы стараемся избежать взятия на себя ответственности и не хотим менять свою жизнь. Но все дело в том, что такая линия поведения никогда не приведет нас к счастью или саморазвитию, потому что до тех пор, пока мы стараемся переложить ответственность на кого-то другого, мы отрицаем свою духовную природу и приносим вред как путям окружающих, так и своему собственному пути. Возьмите ответственность за свои действия. Это звучит избито и банально, но это так. Если вы сможете взять ответственность на себя, вы сможете питать свою душу и стать гораздо более счастливым и преисполненным мира человеком.

Нам не следует обвинять Бога и Вселенную в собственных несчастьях. Человечество само взращивает все свои беды. Мы плачем: «Ну почему я?» – но именно мы должны взять свою жизнь под контроль, твердо и спокойно посмотреть на себя и увидеть, где мы идем не в том направлении. Только когда мы на самом деле ощутим болезненность своих поступков, примем эту боль как благословение и жизненный урок и возьмем на себя ответственность, только тогда к нам придет осознание рая – истинного единства и завершенности. Когда вы сможете правдиво посмотреть на свою жизнь, понять все живое, узнать Вселенную и свое место в ней, тогда вы пробудитесь ото сна, и истина откроется вам.

Истина. Вы можете спросить: «Что есть истина? Неужели истина одна для всех?» Вы сможете узнать истину только тогда, когда разовьете у себя высшее сознание, когда сумеете видеть общую картину. Когда вы достигнете этой вершины, истина станет настолько очевидной, что вы не сможете более игнорировать ее, как бы ни пытались. Чтобы достичь этой стадии, внутри вас должны произойти определенные изменения. Я разработала методы, которые помогут вам увидеть, как эти изменения в вас происходят. Не считайте, что мир таков, каким он предстает перед вами. Видьте его таким, каков он есть на самом деле.

Вторая часть состоит из глав, каждая из которых объясняет, каких целей вам предстоит достичь, и как вы можете сделать это с помощью специальных упражнений. Вы узнаете, как понимать и контролировать свой гнев; отпускать беспокойство; узнавать последствия своих поступков; быть ответственным и знать истину и все, что она означает. Как всегда, регулярно выполняйте предложенные упражнения, и ваша жизнь изменится к лучшему. Мы должны уделять внимание своей жизни, если хотим, чтобы из нее что-нибудь получилось. Просветленные знают, как сократить путь.

Глава 3. Понимание гнева

Все мы иногда испытываем гнев, а некоторые люди постоянно пребывают в этом состоянии. У многих из нас нерешенный гнев появился еще в раннем детстве и копился по мере того, как мы взрослели и испытывали все новые и новые эмоциональные травмы. Складывается впечатление, что в XXI веке практически из каждого из нас сочится ярость. Направляя гнев не в то русло, мы можем причинить себе физический, эмоциональный и духовный ущерб, разрушив собственное здоровье и благополучие.

Будучи людьми, мы склонны испытывать ужасное раздражение по поводу тех вещей, которые не в силах изменить. Да, это способно вызвать досаду, если ваш автомобиль застрял в дорожной пробке и на обычный путь на работу пришлось потратить в два раза больше времени. Но, в конце концов, все, что вы можете с этим сделать, – это впасть в раздражение или принять ситуацию. Нужно учиться отпускать свой гнев, вместо того чтобы позволять ему контролировать нас. Мир полон таких чудовищных несправедливостей, что у нас есть полное право негодовать по этому поводу. Однако нет никакого смысла предаваться раздражению постоянно. Лучше сосредоточить свое внимание на тех областях, на которые вы в состоянии повлиять, изменить то, что вы можете изменить, и принять то, что изменить не в силах.

Люди одержимы идеей полностью контролировать свою жизнь, но в реальности мы все подвластны воле Вселенной и мало что способны контролировать. Лучше, если нами будет руководить Вселенная. Если вы попытаетесь контролировать ее, вам очень скоро покажут, кто является настоящим боссом. Поэтому отпустите ситуацию, отдайтесь руководству Вселенной и станьте свободными.

Иногда мы начинаем изливать гнев на самых слабых и уязвимых людей, оказавшихся рядом. Зачастую такими людьми оказываются наши дети, на которых мы – намеренно или бессознательно – и выплескиваем отрицательные эмоции. В результате мы порождаем еще одно поколение эмоционально ущербных и духовно низких людей.

Мы не можем эволюционировать духовно, если не в состоянии контролировать и понимать свой гнев. Но мы точно так же не можем эволюционировать, если мы его подавляем, потому что это разрушает нас на всех уровнях, не говоря уже о том горе, которое это приносит близким. Мы очень часто думаем о себе как о зрелых и мудрых взрослых, но внутри каждого из нас визжит раздражительный трехлетний ребенок, который хочет идти своим собственным путем. Неумно пользоваться своими эмоциями для того, чтобы манипулировать людьми – как с помощью слез, так и посредством агрессии. Оба эти способа, несомненно, очень действенны. Однако если мы прибегаем к их помощи, это говорит об отсутствии ответственности, нежелании расти и становиться взрослыми, а все мы в какой-то момент должны вырасти.

Ключ таится в том, чтобы дать возможность говорить своему разуму, но исходя из интуиции, а не грубых суждений. Если кто-то причинил вам огорчение, разберитесь с этой ситуацией интуитивно и объективно. Сделайте глубокий вдох и выскажите четко и убедительно все, что касается лично вас, избегая неистовых выпадов в адрес обидчика. Агрессия не заставляет людей с большей готовностью принять вашу точку зрения – на самом деле, она приводит к прямо противоположному результату. Люди, в силу своей человеческой природы, сразу же демонстрируют оборонительное и враждебное поведение, когда сталкиваются со слепой яростью.

Если это возможно, постарайтесь выйти из ситуации и начать нормальную дискуссию; говорите с непреклонной убежденностью – этим вы достигнете гораздо большего. Это особенно хорошо действует в случае с детьми. Только представьте себе, каково это – быть ростом всего в метр с хвостиком, когда над вами нависает краснолицый орущий гигант, извергающий из себя бессмысленные угрозы в ваш адрес. Если ваш ребенок плохо ведет себя, вам надо наклониться, посмотреть ему в глаза и твердо и в доступной для него форме объяснить ему свою печаль по поводу его поведения.

Если вы всю свою жизнь подавляете эмоциональные травмы и остаетесь пассивным, то это совсем не похоже на свободное самовыражение в описанных выше ситуациях. Однако со временем, прикладывая усилия и выполняя упражнения, описанные в этой главе, вы сможете находить нужные слова, чтобы объяснить окружающим, что вы на самом деле чувствуете. Когда вы сумеете отпускать свой гнев, сохранять спокойствие и духовно подниматься над ситуацией, вы сможете начать воспринимать общую картину, путь Вселенной.

Красота путешествия по высшему пути и приобретение более высокого уровня сознания заключается в том, что ситуации, которые некогда загоняли вас в состояние сильного стресса и выбивали из колеи, начинают казаться совершенно незначительными. Как будто вы стали ростом в 30 метров и глядите вниз с этой высоты – эти гневные агрессивные люди кажутся такими крошечными и скучными. Вы увидите души, которые заблудились в чистилище и испытывают страдания. Возвыситься над всем жизненно важно для разрешения любой ситуации.

Когда вы находитесь в конфронтации с кем-то, с чьей стороны ощущаете угрозу, попробуйте разъединиться с ситуацией и почувствовать, как поднимаетесь над ней. Представьте себе, что ваше тело растет и дотягивается до неба. Посмотрите вниз и увидьте, как ваш оппонент становится все меньше. Смотря в небо и наблюдая за полетом величественных могучих птиц, подумайте следующее: «Почему там, на земле, этот человек создает так много шума из ничего?»

Когда вы научитесь делать это, вы сумеете сохранять внутреннее спокойствие, которое никто не сможет поколебать в вас, некую неодолимую веру. Подняв голову к небу, вы обретете ясность и четкость видения и благодаря этому точно будете знать, что нужно сказать разгневанному человеку, с которым вам пришлось столкнуться. Он пытается украсть вашу драгоценную энергию, на сознательном или бессознательном уровне. Все достаточно просто – не позволяйте ему делать это. Если аргументы разгневанного человека требуют реакции, изложите свою позицию и уходите прочь. Если этот человек просто насмехается над вами ради собственного удовольствия, то не стоит даже удостаивать его ответом. Отвернитесь. Вы будете удивлены, насколько быстро люди определенного сорта теряют к вам интерес, когда понимают, что у них нет над вами никакой власти.

Что такое MyBook

Правовая информация

Правообладателям

Помогите MyBook стать лучше

Сотрудничество с MyBook