Цитаты из книг автора «Дон Барлоу»

Напишите ему письмо и сожгите, скажите вслух, что прощаете его, сделайте что-то, что будет символизировать то, что вы отпустили ситуацию и покончили с вашими отношениями. Ни в коем случае не привлекайте к этому процессу друзей или членов семьи вашего абьюзера и воздержитесь от публикаций этой информации в соцсетях. Сохраните ее в тайне. Отпустите прошлое, но сделайте это один на один с собой.

Вам достаточно знать, что ваш абьюзер усердно пытался прятать от окружающих свои переживания и уязвимость. Попробуйте увидеть в абьюзере человека, который заплутал во мраке и который заслуживает снисхождения. Все еще злитесь? Если да, возьмите тайм-аут, обсудите этот вопрос с психотерапевтом или во время групповой терапии. Невозможно простить человека, если вы все еще на него сердитесь.

Чтобы отстоять свои личные границы, вам нужно окружить себя людьми, которые с уважением отнесутся к вашим чувствам. Если кто-то вас игнорирует или не слушает, когда вы открыто выражаете свое неудовольствие по поводу происходящего, этот человек не заслуживает того, чтобы вы тратили на него свое время. Если вас оскорбляют или утверждают, что вы «слишком нежный», когда вы пытаетесь настоять на своем, считайте это сигналом того, что вам больше не о чем разговаривать.

Мы живем в огромном интересном мире, и вам совершенно необязательно дружить с тем, кого вы с радостью вышвырнули бы в окно или кто любит смотреть фильмы со сценами насилия, тогда как вы не испытываете от этого ни малейшего удовольствия и вам просто хочется лечь спать пораньше.

Как только вы окружите себя счастливыми, позитивными людьми, произойдет чудо. Счастье намного заразительнее, чем горе, и как только вы его испытаете, вы будете жалеть, что раньше не пытались за него бороться.

Избегайте тех, кто поливает грязью вашего бывшего или нарцисса. Удивительным образом это может разбудить в вас желание защищать своего абьюзера и ностальгировать по позитивным моментам ваших взаимоотношений с ним.

Помните, что вы должны ставить свои потребности превыше всего, и тогда вы начнете принимать более удачные для себя решения. Нам бывает сложно признаться себе в том, что мы находимся в токсичных отношениях. Но, оставаясь рядом с кем-то, кто отравляет нам жизнь, мы сами позволяем им это делать. Если мы не позаботимся о собственном счастье – никто нас счастьем не одарит!

Постоянно напоминайте себе о том, что оставаться с теми, кто вас разрушает, – значит губить себя. Те, кто вас по-настоящему любит, никогда не причинят вам вред. Кроме того, вы и сами не станете вредить себе, если будете жить с пониманием, что заслуживаете любви и счастья!

единственный вопрос, который я всегда должен задавать себе: «Разрушает ли это мою жизнь?» Это самый быстрый способ определить, являются ли ваши отношения токсичными или человек вас просто раздражает.

В том, что вам больно и вы испытываете неприятные эмоции, нет ничего плохого – вы не должны себя за это винить. Это не вы такой нежный или ранимый – просто вы чутко прислушиваетесь к себе и сразу определяете, что вам подходит, а от чего лучше отказаться.