Цитаты из книги «Диета 5:2. Здоровое снижение веса»

В процессе снижения веса 70% это питание и 30% это физические нагрузки. Эти цифры получены из опыта тысяч пользователей. В моей программе примерно такое же распределение. 5 дней в неделю вы будете акцентировать свое внимание на питании, и 2 дня на физических нагрузках. Мышцы являются гарантом того что вес быстро не вернется. Мышцы позволяют есть сладкое и мучное сохраняя фигуру (смотри мою книгу «Циклическая диета»).

Физическая нагрузка позволяет повысить уровень анаболических гормонов в крови

Ограничение калорий снижает продукцию тестостерона у мужчин, а это напрямую влияет на внешний вид, жизненный драйв, агрессивность, эмоции, сексуальную активность мужчины.

к инсулину, или по-научному инсулинорезистентность. Это первый шаг на пути к диабету 2-го типа.

Помимо этого, клетка защищает себя от поступления ненужной глюкозы – она перестает реагировать на гормон инсулин. Так развивается нечувствительность

Клетка была открыта для поступления жиров и глюкозы. Если посмотреть на клетку современного человека, то ситуация другая. Потребности в восполнении энергии нет. Жира и глюкозы много в крови, пополнение частое и регулярное. Клетке не нужны эти вещества так как их некуда тратить. Вот поэтому организм отправляет их в жировые депо.

В 20 и 21 веках человек получил изобилие в продуктах питания. До этого времени питание отличалось тем, что присутствовали периоды голода и регулярных физических нагрузок.

Причины набора веса в том, что у современного человека возник энергетический дисбаланс между количеством поглощаемых и расходуемых калорий.