Цитаты из книг автора «Доктор Фил»

Человек невнимательный Примерно половину всего времени люди думают не о том, чем занимаются в конкретный момент,

Чтобы определить, страдает ли человек ожирением, врачи используют индекс массы тела. Это отношение массы, возведенной в квадрат к росту. Нормой считается показатель от 18,5 до 24,9. От 25 до 30 – избыточная масса тела. Так сказать, предожирение. Исследования показывают, что наибольшей продолжительностью жизни могут похвастаться люди, у которых ИМТ 26–27

Исследования показывают, что у людей после занятия спортом увеличивается уровень эндорфинов. При регулярных физических нагрузках улучшаются умственные способности, увеличивается количество клеток в центрах мозга, отвечающих за память, снижается риск развития и прогрессирования болезни Альцгеймера, повышается настроение и многое другое.

Мы эволюционно разработаны, чтобы большую часть времени идти, стоять или спать, но никак не для того, чтобы весь день сидеть в офисе, уставившись в монитор.

Продолжительность жизни у людей, которые уделяют занятиям спортом не менее 150 минут в неделю (по 20 минут в день, Карл), увеличивается на 5 лет, а риск смерти снижается более чем на 30 %{6}.

Если верить антропологам, то раньше нашим предкам приходилось ежедневно проходить в среднем 20 тысяч шагов, или 15 километров (каждый день, Карл!){4}. Делали они это не потому, что были большими фанатами ЗОЖ, а потому, что искали еду, охотились и собирали коренья. Иначе лютая голодная смерть – все достаточно просто.

Если учесть тот факт, что нашей планете 4 миллиарда лет, предтечи жизни появились 3,5 миллиарда лет назад, динозавры вымерли 66 миллионов лет назад, а Homo Sapiens появился только 200 тысяч лет назад, то можно с уверенностью сказать, что с позиции эволюционного процесса люди родились на планете пару дней назад. А более-менее осознанно жить стали – всего несколько часов.

Мозг обезьян (и человека) не может одновременно держать больше определенного количества социальных связей. А узнать каждого получше в группе, где слишком много особей, крайне трудно. Считается что у человека максимальное количество социальных связей, которые может запомнить головной мозг, ограничено 150 особями (есть сведения, максимальная мощность достигает 200–230, а 150 это некий средний показатель).

Примерно 70 000–40 000 лет до н. э. произошло событие, которое антропологи называют «Когнитивной революцией». Это этап, когда у человека появилась черта, отличающая его от всех живых существ на планете, – воображение. Возможно, оно было и раньше, но считается, что это тот период, когда мы стали им активно пользоваться. Ни одно другое существо не может представлять себе того, чего нет, и строить на этом свою жизнь. Именно воображение, а не палка-копалка или одежда, привело нас к тому, что мы сейчас видим, выглянув из окна, – цивилизации.

Например, если вы готовитесь к экзамену, то ваш головной мозг начинает потреблять значительно больше энергии, чем в покое. Главным образом она перераспределяется в участки, отвечающие за память, где начинают образовываться новые нейронные связи, призванные облегчить извлечение той или иной информации с меньшими энергозатратами, чем обычно. Но стоит вам сдать экзамен, радостно выбежать из аудитории и забыть этот предмет как страшный сон – постепенно все то, что было сформировано, будет уходить. Не на 100 % конечно же и далеко не сразу, но если вы не будете время от времени вспоминать и повторять все то, что вы выучили, мозг расценит эту запасенную информацию как бесполезную и постепенно выведет ее из оборота. Потому что базовый принцип гласит: все, что хранится, должно использоваться, а если не используется, то зачем оно тогда нужно?