Цитаты из книг автора «Доктор Фил»

Из зачаточного состояния, которое можно наблюдать у всех млекопитающих, максимального развития она достигла у человека разумного. Данная структура позволила нам делать одну простую вещь – действовать вопреки внутренним инстинктам.

В XXI веке сложно найти человека, который бы был абсолютно счастлив. Но почему? Эволюция создала все живое с одной целью: выжить в агрессивной среде и передать свои гены через потомство (ведь если получилось выжить, значит, комбинация удачная). Эволюция, подобно слепому картежнику, постоянно тасует гены, в поисках наилучшей комбинации, идеального вида. У нее есть неограниченное время и миллиарды попыток, чтобы к этому прийти.

сидячим образом жизни. Проще всего нивелировать вред от него – установить таймер и каждый час в течение всего рабочего дня вставать и 4 минуты уделять разминке

Регулярная физическая активность по 20–30 минут в день улучшает все процессы в организме, в том числе активность мозга. 2. Отсутствие физической активности является одним из самых серьезных факторов риска развития большого количества заболеваний (подробнее об этом мы говорили в первой части). 3. Помимо физической активности важным является борьба с

Прибавьте еще сюда тот факт, что физкультура подстегивает выработку целых двух гормонов счастья (дофамина и эндорфина).

по сравнению с положением стоя и на 80–90 %, если вы сидя наклоняетесь вперед: как почти и делают все, кто работает за компьютером – наклоняются к монитору

Более того, длительное пребывание в положении сидя оказывает катастрофическое воздействие на наш позвоночник. Давление на позвоночник в положении сидя увеличивается на 50 %

В самой активной группе, тренировавшейся более семи часов каждую неделю, риск умереть от болезни сердца удваивался, если остальное время участники исследования проводили сидя, по сравнению с теми, кто вообще не занимался спортом. Т. е. если вы ходите в зал три раза в неделю, но остальное время сидите – это еще хуже, чем вообще не вставать и сидеть целый день.

Скорее всего, это заметят окружающие и будут делать вам комплименты – что повысит уровень серотонина, гормона признания.

Как минимум дофамин и эндорфины выделяются во время спорта, разминки и растяжки.