Цитаты из книг автора «Доктор Фил»

Гаутама понял, что делать – нужно разорвать этот порочный круг. Не зная, как работает мозг и что такое нейромедиаторы, он догадался, что, воздерживаясь от того, что нам желанно, мы повышаем чувствительность рецепторов к «гормонам счастья» и можем снова наслаждаться жизнью.

суть страданий – это постоянная погоня за «счастьем». Но что есть счастье? По сути – это всего лишь приятные ощущения, которые мы испытываем внутри, когда желаем чего-то (или получаем это). Что-то вожделея, на самом деле мы хотим не конкретный предмет/человека/событие и т. п. – мы хотим почувствовать приятные ощущения внутри. Но эти ощущения – непродолжительны и очень быстро проходят. Они не удовлетворяют нас НАВСЕГДА, и как только их действие заканчивается, мы тут же хотим новую порцию. И сколько бы раз их ни переживать – всегда будет мало.

1. Необходимо пробудить префронтальную кору. Для этого существует достаточно простая техника медитации, которую вы параллельно, возможно, уже практикуете. 2. Избегать вещей, которые ухудшают работу префронтальной коры.3. Стремиться выполнять то, что стимулирует работу префронтальной коры.4. Искать более сложные способы получить гормоны удовольствия, которые требуют большого вложения энергетических ресурсов.5. Соблюдать умеренность в удовлетворении своих потребностей. В условиях тотальной неограниченности нужно научиться ограничивать себя в вещах, которые легко можно достать.И теперь мы плавно переходим к основному ответу на вопрос: как именно можно тренировать префронтальную кору и при чем здесь медитация? Но перед этим, в подтверждение своих слов, хочу представить вам еще один очень показательный эксперимент.

Дофамин должен был быть наградой за постройку надежного укрытия. Серотонин был бы наградой за то, что вы стали альфа-самцом, а это не просто. Сейчас серотонин можно получить, достигнув высокого ранга в компьютерной игре и выложив фото в Инстаграм.

Префронтальная кора ограждает нас от безрассудства и помогает ставить и достигать цели. Она «защищает» нас от того, чтобы мы, под наплывом гормонов счастья, весь день не занимались ерундой, которая никак нам не поможет в достижении целей. Возьмем, к примеру, алкоголь, компьютерные игры, просмотр телевизора и т. п. Все это нравится большому количеству людей.

Если на пятно становится ПФК, то такую же ситуацию она, скорее всего, расценит по-другому: этот человек добился очень больших успехов в жизни, надо с ним познакомиться или хотя бы проанализировать

Считается, что чем больше кора мозга, тем больше социальных связей можно удержать одномоментно. Скорее всего, именно социализация привела к тому, что человеческий мозг эволюционировал до таких размеров и мощностей.

Человек является отражением той среды, в которой был сформирован.

Даже сейчас эволюция не останавливается на достигнутом. Нам может показаться, что она остановилась, но это лишь потому, что люди живут слишком непродолжительное время, чтобы оценить результаты ее деятельности.

«Безнадежное дело – единственное, за которое стоит браться»