Цитаты из книг автора «Дмитрий Золотов»

эмоции и образы. Попробуй усилить или уменьшить свою лень. Сложно? Тренируйся и у тебя все получится. 28) Гроб. Представь, что ты умер. Промотай всю свою жизнь и ответь на ряд вопросов: ты занимался тем, что тебе нравилось, это приносило удовольствие? Ты следовал зову сердца? Возможно, ты в угоду социуму «забил» на свои желания и потребности? Всю жизнь делал только то, что должен и обязан. Ты доволен результатами своей жизни? Тебе хотелось бы чего – то большего или вообще, поменять абсолютно все? К чему я это? К тому, что лень далеко не всегда является стеной между тобой и целью. Она может быть подсказкой, что ты не следуешь своему предназначению и идешь ложным путем к чужим навязанным целям и разочарованию. 29) Груз. Скажи, у тебя есть переживания, которые ты хочешь обсудить, но тебе не с кем? Ты думаешь, что тебя не так поймут или высмеют? Тебе хочется просто выговориться о наболевшем? В результате, ты носишь ментальный груз, который вытягивает из тебя массу энергии и мотивации. Лучше, конечно, найти психолога, но можно и самому освободиться. Возьми игрушку или подушку. Сядь напротив нее, представь, что она живая, можешь делиться всем, чем хочешь: выплеснуть любые эмоции, выговорится, поколотить. Сбрось ментальные гири и почувствуй легкость! 30) Ужас. Чего ты больше всего боишься? Представь свой самый большой кошмар. Что ты чувствуешь? Страх тебя мобилизует или сковывает? Если мобилизует, то сосредоточься на данном чувстве и распространи его на все тело. Если сковывает, то трансформируй свой страх: представь, что у тебя есть меч, с помощью которого, ты можешь освободиться от любых негативных переживаний. Обруби, мечем все оковы и узлы своего страха, а освободившиеся участки заполни энергией (можешь использовать технику фонтан).

Ты часто впадаешь в уныние? Кажется, случился полный «абзац» и жизнь катится в пустоту? Купи себе толстую канцелярскую резинку и бей себя в подобные моменты. Натягивай ее как можно сильнее и отпускай, делай так несколько раз. Для усиления эффекта носи данные резинки на обеих руках. Используй по несколько штук на каждой. Если ты зайдёшь на мой ютуб канал, то там есть видео на эту тему. В процессе ударов полностью сосредоточься на боли, старайся взять ее энергию и управлять ей. Главное здесь – уметь удерживать эффект, чтобы не бить себя слишком часто. 24) Костыли. Не злоупотребляй данной техникой, иначе станешь аддиктом. Ты слышал фразу «пивка для рывка»? Это тебе и необходимо сделать: пиво, сигареты, коктейли, энергетики, кофе. Главное – не используй крепкий алкоголь, чтобы была работоспособность и не тянуло в сон. Искусственная стимуляция способна быстро повысить работоспособность, но эффект длится не долго и тут тебе понадобится либо очередная порция, либо сменить технику. 25) Наказание. Используй данную технику, когда проваливаешь задание или откладываешь дело в черный ящик. Есть еда, которую ты ненавидишь? Теперь ты будешь есть ее каждый день, пока не закончишь дело. За каждый день промедления штрафуй себя на значимую сумму и дари ее (раздай нищим или переведи в любой фонд помощи). Тебе нравится смотреть фильмы, сериалы и играть в компьютерные игры? Забудь об этом, ведь работа горит! Любишь слушать музыку? Есть группа или исполнитель, которых ты ненавидишь? Теперь ты слушаешь только данную музыку! Жестоко? Да! Зато работает;) 26) Вампиры. Знаешь, когда активнее всего ты набираешь энергию? Странно, но когда ты на нуле. Ты чувствуешь острый дефицит и быстро восстанавливаешься. Обнулиться тебе помогут энергетические вампиры, которые явно присутствуют в твоем окружении. Пообщайся с таким человеком, пока не почувствуешь себя на нуле, а затем удались от него как можно дальше в спокойное, тихое место и ничего не делай, просто полежи. Скоро ты почувствуешь себя полным сил и будешь готов покорять новые вершины. Обнулиться также можно с помощью выполнения ненавистных дел, которые быстро выматывают. 27) Шансы и возможности. Вспомни о потерянных возможностях и провалах, которые случились из – за лени и низкой самодисциплины. Ты хочешь, чтобы подобных ситуаций было как можно меньше? Тогда вспомни свой самый громкий и позорный провал, связанный с твоей ленью. А теперь сосредоточься на своем теле и скажи где находиться твоя лень? На что она похожа и какие эмоции вызывает? Какую она имеет форму и размер? А теперь поэкспериментируй: меняй форму, размер

зависимости от времени. Возможно, утром ты чувствуешь себя как будто на дворе первое января. После бурных посиделок твоя продуктивность на нуле, но в обеденное время ты, прям, электровеник: можешь работать за троих. Возможен и обратный вариант, что утром ты огурчик, а в обед ты ленивец, хочешь поскорее закончить все и уйти домой. Понаблюдай за собой в течении дня и осознай, в каком часу твоя продуктивность на MAX, а когда на MIN. Учитывай это, когда будешь выполнять легкие и тяжелые участки работы. 17) Научись говорить нет. Есть ли в твоем окружении люди, которые постоянно навешивают на тебя свои заботы и обязанности, а тебе неудобно им отказать? Если нет, то переходи к пункту 18. Если да, то читай дальше. Пойми одно, что чем больше ты будешь на себя брать, тем больше они будут наглеть и садиться на голову. Это приведет к срыву и серьезному конфликту. Научись отказывать, не придумывай отговорки или уважительные причины. Говори – НЕТ и все! 18) Найди себе коуча/психолога. Ты можешь самостоятельно перелопатить кучу книг и посмотреть ряд видео на ютубе, дойти до корня проблемы и устранить его. Но на это уйдут годы, а грамотный специалист за несколько сессий, поможет решить твои проблемы с мотивацией и другими компонентами личностного развития. Ведь твое мнение субъективно, а психолог видит ситуацию со стороны и те детали, которых ты не замечаешь.

место? Не бойся, а действуй. Когда ты занимаешься родной, любимой деятельностью, тебе не требуется дополнительная стимуляция труда, ведь ты ходишь на работу, как на праздник. 12) Привлекай помощников. Некоторым очень нравится выпендриваться и геройствовать, поэтому они могут брать на себя непомерные задачи и потом кусать локти, мол, как все успеть? На данном этапе необходимо престать строить из себя сверхчеловека и попросить помощи у людей, которые компетентны в твоих вопросах. Четко поставить цели и сроки своим помощникам, а потом попросить повторить твои указания, чтобы убедиться, что тебя правильно поняли. Приступай к своей части работы и не подводи коллектив. В дальнейшем старайся трезво оценивать свои силы. 13) Отдыхай. Порой необходимо отвлечься от текущих забот и отдохнуть. Важно отдыхать как ментально, так и физически. Ментальный отдых предполагает занятие и разговоры, которые никак не связаны с твоей работой и другими обязанностями. Если ты поедешь с друзьями на природу и будешь обсуждать своего наглого босса, дерзких соседей, то будешь только наполняться негативом и напряжением. Такой отдых совершенно бесполезен и даже вреден. Физический отдых – это здоровый и крепкий сон. И конечно, необходимо делать периодические перерывы в работе. 14) Развивай интуицию. Порой решение твоих проблем находится в самом неожиданном месте, которое недоступно логике и разуму, но с помощью интуиции ты можешь найти необходимые ответы. Существует масса способов развития интуиции, однако пси – игры являются наиболее интересными техниками. Это ещё и тесты, заодно: гсс тесты Шмидта, карты Зенера, тесты Райна с картами и кубиками. Ты можешь играть в пси – игры с друзьями, ведь они очень азартные и развлекут любую компанию. Для того чтобы следить за своим прогрессом, заведи себе отдельный дневник и записывай туда все свои сессии. 15) Найди свой внутренний ритм. Согласись, после напряженной работы, стресса и ряда неудач, чувствуешь себя словно не в своей тарелке. Такое чувство тяжести и давления окутывает тебя и парализует любую активность. Это значит, что ты сбился со своего внутреннего ритма. Необходимо настроиться на свою волну. И тут я слышу твой вопрос: а как? У меня уже заготовлена прекрасная техника для тебя: сядь на стул, закрой глаза и представь, что ты маятник. Начинай качаться влево, вправо. Скоро ты почувствуешь, что нашел тот самый ритм. Качайся так 5 минут, потом открой глаза и постарайся сохранить данный ритм как можно дольше. Если собьешься, то ты знаешь, что делать. 16) Минимум и максимум Ты, наверняка, замечал, что твоя продуктивность в течение дня меняется в

Поддержка. 1) Заряжай себя. Частым спутником лени является дефицит энергии. Восполнить свой энергетический запас можно с помощью энергетических практик таких как: цигун, пранаяма, медитации, визуализация энергетических потоков внутри и снаружи тела. Конечно, такие техники за один день не освоишь, но затраченное время на тренировки окупится с лихвой, особенно когда случаются непредвиденные обстоятельства, а время поджимает. Мне очень нравится техника фонтан: необходимо на вдохе представить, как из – под земли, сквозь тело идет вверх поток энергии, а на выдохе опускается обратно в землю. 2) Изучи свой психотип. Существует множество психологических тестов и опросников, позволяющих всесторонне изучить личность человека. Есть также специальные проективные методики, которые позволяют узнать о себе и других много нового, в частности о мотивации и ценностях человека. Ты можешь найти в интернете массу подобных методик, изучить свой психотип и использовать стимулы, которые подходят именно для тебя. 3) Расставь приоритеты. Представь, что ты пришёл ко мне на консультацию. Знаешь, какой я вопрос тебе

Якорь. Вспомни свой самый лучший момент в твоей жизни, когда ты был на «седьмом небе» от счастья: образы, звуки, запахи, тактильные и вкусовые ощущения. Что ты делал в тот день? Какая была погода? Сделай свое воспоминание максимально живым и ярким. Это очень приятное состояние, в котором легко добиться своих целей. Чтобы легко погружаться в него в любом месте и любое время, необходим ментальный якорь: звуковой, визуальный или тактильный. Допустим, это будет зеленый шар. Помести его в свою картинку и расположи рядом с собой. Теперь каждый раз, когда ты захочешь войти в данное состояние, тебе достаточно закрыть глаза и представить зеленый шар.

Акценты. В любом деле есть неприятные стороны, которые требуют дополнительных усилий и ресурсов. Это те самые моменты, во время которых ты говоришься себе: – За что мне все это? Как меня все достало! Так ты настраиваешь себя на негатив и начинаешь саботировать труд: делать чаще перерывы, халтурить и откладывать. Остановись! Посмотри на свою задачу с разных углов и постарайся найти хоть что – нибудь положительное. Выполнение маленькой задачи приведёт тебя к большой цели. Приятные люди, (с которыми работаешь над данным проектом), обогатят тебя профессионально и эмоционально. В любом случае ты набираешься опыта. Измени свое отношение к сложившимся обстоятельствам и двигайся вперед.

«Не бывает поздно, бывает уже не надо»

«Все нужно делать вовремя. Вчера было слишком рано, завтра будет слишком поздно»

Мне прожить жизнь на шашлыках с пивом и тупыми людьми – это самая страшная кончина, которую я могу себе представить.»